如題
三頭因為拿兩支啞鈴練碎顱者拉傷
超痛
去看復健科
結果物理治療師先拿兩塊熱敷墊蓋住我肩膀說先熱敷15min
？？
我是三頭拉傷欸
披在我肩膀幹嘛
黑人問號
三頭拉傷
熱敷肩膀加上電療真的有用嗎
拉傷程度：手抬不起來，最多高度抬到胸口就上不去了，感覺三頭整個黏住卡住緊繃住
那麼問題來了
碎顱者動作是不是很容易受傷
我是直接抓10~12下會力竭的動作
躺在卧推椅上做
我看很多人是用槓鈴
啞鈴不行嗎
有人叫我去練滑輪下拉
但我覺得那種翹臀的姿勢很不雅
所以選擇碎顱者來練三頭
大家覺得呢
有沒有三頭最佳練法
用滑輪如果翹臀，我覺得是在用身體的力量偷吃步。我個人是站直立去拉的。
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2025-01-11 10:53:00最近很勤喔
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2025-01-11 10:55:00
狂洗猛洗
人家想肛你啦。先讓你放鬆培養情緒好嗎最佳練法 就是瘋狂打手槍 超爽的。
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-01-11 11:27:00電擊長肌肉沒聽過？便宜的設備幾千塊，貴的幾十萬，你參考看看貼在三頭上就可以了
我上次肩夾擠結果放鬆三頭有奇效 不知道反過來有沒有用
作者:
fim (不空)
2025-01-11 12:29:00那你問我幹嘛
作者:
fonce (奉司)
2025-01-11 12:52:00不會去找治療所喔
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-11 13:04:00
我物治師 健保就做爽的
作者:
archon (內湖流川楓)
2025-01-11 13:04:00我看過肩膀痛按摩腰髖的 ._.
作者:
kiss7938 (poidesu)
2025-01-11 13:33:00曲髖跟翹臀有屁關係，自己在瞎雞巴亂做
作者:
a151091 (鴨子)
2025-01-11 13:52:00有再練的都建議去找傳統推拿師而且力氣要夠大,推拿就是力與力的抵消不夠力無感還要跟師傅說謝謝
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-01-11 14:40:00滑輪下拉做成翹臀造成骨盆前傾=0分
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-01-11 15:29:00起
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2025-01-11 16:44:00Tose ! Tose !
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-11 16:56:00窄握臥推 練三頭。負重能很重，相對安全。我不想哪天真的碎顱
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-01-11 18:31:00不然敷你手指好嗎？
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-11 19:22:00臥推前臂還是要垂直地面，上臂夾角越少，三頭用到越多，不過每個人適合角度不同，自己測試吧。
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-01-11 22:32:00問醫生
作者: shepherdd35 2025-01-12 11:24:00
你是不是 不知道 三頭肌的origin 在肩膀裡看來版上不懂亂練的很多
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-01-12 12:21:00
對 虎口併攏 下放到脖子 爽
作者:
a44101234 (niceponpon)
2025-01-12 15:43:00靠杯笑死 你們快去結婚啦
作者:
pdms (pdms)
2025-01-12 19:06:00噢
作者:
jiss555 (jisssssss)
2025-01-12 20:33:00健美圈傳來噩耗
作者:
bofay (啵啵啵)
2025-01-12 23:24:00熱敷肩膀 放鬆屁眼
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-01-13 02:05:00吃屎比較快，真的
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2025-01-13 02:30:00哥你還是回sex版發廢文吧！
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-01-13 02:41:00你當下怎麼不直接嗆爆他
作者: carcar (車車) 2025-01-13 10:35:00
這．．
作者:
helloman (.......................)
2025-01-13 12:15:00真的
作者: kockroach56 2025-01-13 12:28:00
肱三頭肌的長頭起點在肩胛骨的盂下結節肱三頭肌的長頭主要功能是肩伸展，這樣熱如肩膀的用意有懂？後三角肌可能也有問題？
真正的自我實踐不需要公開講出來。還有 人家是在問3頭的arrange 或 orange。