各位前輩好
小的自從有次嚴重落枕後，膏肓部位偶爾會疼痛，查了一下大概是菱形肌跟上後鋸肌的地
方，做了復健（電療、紅外線）會稍微改善，但還是會復發，最近頻率有點嚴重所以想找
物理治療解決問題，請問有沒有前輩有類似的治療經驗或是推薦的物理治療所（雙北地區
）可分享，謝
謝

我以前也會膏肓痛而且常復發, 練了引體向上後沒再復發.

適度的鍛鍊一下肌肉.肩頸問題,主軸鍛鍊斜方和束棘.很懶就硬舉就好.如果要加強..聳肩(坐姿),cable-Y字上舉,臉拉不要枉死裡操,隨便練一練就好..20RM給他做個10~15下.沒多久,你的肩頸就很抗各種睡姿不良,手機滑太久..XD不過運動之前都一概要先去讓專業的看一下.你體態有沒有跑掉...你如果左右高低肩,髖骨左右不正,身體前後不正.都要以先修正體態為優先,不然運動很容易傷到關節.你今天年輕,身體不正硬練ok..等你中老年後,會一輩子痛.真的一輩子痛那種,因為你的關節磨損之外.身體肌肉發展會不均衡,然後訓練下去會更惡化不均衡.而且高低肩,髖骨左右不正,甚至會拉扯到腳底或是手指痛.所以要先找專業的調整一下體態,至少要身體在合理位置上.

你這種痛是肌肉無力拉不住，一直放鬆已經無力的肌肉做什麼電療熱敷只能恢復到普通無力的狀態