作者:
sean1004 (seanlovejay)
2024-04-25 08:45:33想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎？
就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高
鈣含量高 也有一定的綜合維生素
如果平常食物攝取比較不均衡
一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源
（本人80公斤）
請問這樣做是可行的嗎？
一天就泡一杯就能解決蛋白質攝取覺得方便
加上似乎也蠻營養的
不知道除了有可能微量元素不一定能攝取到以外
還有什麼需要注意的嗎？ 謝謝
喝奶不烙賽的話可以考慮跟蛋白粉與奶粉搭配，全、脫脂看你需求，奶粉含微量營養多打一個「跟」
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2024-04-25 09:38:00沒有不行 只是很像在吃飼料
作者:
sulaman (吃拉麵)
2024-04-25 09:58:00可行 但就失去吃東西的愉悅感
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2024-04-25 10:02:00漢聲小百科裡面有這樣演但是阿明還是覺得吃烤雞爽
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-04-25 10:06:00可以 而且很便宜
作者:
s2500205 (KingWon)
2024-04-25 10:19:00你會餓
漢聲小百科那個有點誇張啦，一根雞腿變兩顆膠囊，哪怕純蛋白質重也有15g，兩顆15克的膠囊阿明會直接噎死
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-04-25 10:26:00
你高興就好XD 不過我是無法忍受啦
作者:
rtoday (rtoday)
2024-04-25 10:27:00很容易餓，太容易吸收了。吃肉飽足感真的比較久
作者:
askker (askker)
2024-04-25 10:37:00最重要的反而是微量元素
一天一杯還可以只是為何要100g 你平常沒在吃正餐嗎
作者: pccudog (校犬) 2024-04-25 12:22:00
很多加護病房、養老院都這樣吃，只是改名叫亞培安素。
0..0主要？ 讓我想到當初腸胃開刀 一天三餐 每餐兩罐流質立攝適的日子一陣子之後會很厭惡 沒吃東西的感覺很快是真的 每餐就一大杯營養品跟一堆膠囊藥物 幾分鐘解決
作者: Jsin (Jsin) 2024-04-25 13:21:00
之前拔牙喝了兩天乳清+安素 明明營養完全足夠但餓到胃痛
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-04-25 13:34:00乳清一份也才一百卡
作者:
lanhow (lanhow)
2024-04-25 13:56:00會很餓
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-04-25 13:57:00可是，賀寶寶的教練都說...
作者:
sean1004 (seanlovejay)
2024-04-25 14:30:00謝謝大家的回覆 看來在營養上面沒問題 只是我算是很貪吃的人 我還是乖乖把乳清當補給品就好
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2024-04-25 15:24:00很多微量礦物質跟營養素會沒有像纖維
作者:
Muilie (木籟)
2024-04-25 16:16:00不是吧，上面推文你從哪邊覺得營養素沒問題，推文說的專用的營養補充品，一罐超濃稠的乳製品，不是乳清耶
作者:
sean1004 (seanlovejay)
2024-04-25 16:57:00我的營養素沒問題是指 把乳清當作主要蛋白質來源是可行的 似乎不會有吃下去的乳清太多吸收不好的問題 只是要搭配其他方面的飲食 比如蔬菜的纖維和其他肉類含有的微量元素 我本來的打算是 吃到兩倍的蛋白質 一倍交給乳清 另一半交給牛肉、雞肉等 這樣不只必需胺基酸能確保攝取量夠高 也不會忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量到飽足感的問題 我是一個容易餓的人 一餐最多可以吃到2000大卡沒問題 看起來對我而言主要的挑戰會是飢餓感 所以把乳清當作主要來源不太適合 但做為補充品（一天50克）就比較適合
作者: lessmoref (彰化亡羊鳴) 2024-04-25 17:18:00
馬修班地德才這樣幹，人家還有配泡芙餒
作者:
TauGM ( )
2024-04-25 18:23:00這成本很高吧
你爽就好 不是毒品沒啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖乳清 橄欖油混著喝一喝
作者:
andy1003 (andy1003)
2024-04-25 21:35:00可是那是流質的...
你可以試試看吧 記得過段時間回來分享心得雖然我是覺得沒那麼簡單
作者: parkson1 (i want happy) 2024-04-25 22:42:00
可以。要減重或不想當巨巨了用這種方法效果很好
補充蛋白質本來就可以 小鳥胃的人很適合三餐照常均衡飲食 乳清當補充品或點心
作者: rax0010205 2024-04-26 05:50:00
沒問題啊 好消化生物價還比所有原型蛋白質食物高，只要你不會肚子餓就好然後成本還低，想不到缺點現在肉很貴的有啦 缺點，有乳糖不耐的容易拉
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2024-04-26 07:51:00除非你天生小鳥胃 不然饑餓感你會受不了吧
我一天喝三份乳清當作蛋白質攝取，正餐還是正常吃，只是正餐不會特別攝取蛋白質，也不知道這樣可不可行
乳清成本比肉便宜就可以替代啊要是什麼分離乳清的話那就不用了 貴森森
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-04-26 15:06:00
其他的微量元素不足 end當然你有再補充其他營養 那沒問題然後缺少這些微量元素會怎樣？其實也不會怎樣 所以看你爽
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2024-04-26 15:47:00屎拉不出來就痛苦了，除非你乳糖不耐天天拉那是無所謂啦
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2024-04-27 08:25:00微量元素缺少還是有差 不過單純只替代肉類是還好畢竟你還是有吃其他食物 一樣有微量元素
作者:
benboy (benboy★とし)
2024-04-29 17:48:00一天喝一杯很OK 三餐照吃就對了 鼻胃管推文好地獄啊XD
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2024-04-30 15:24:00還是盡量吃越雜越好 生物機制這麼複雜 吃單一會有什麼問題不好說