https://reurl.cc/L4Vn87
這是外國某個Youtuber記錄每天做 100 下伏地挺身的成果
第一天
https://i.imgur.com/rP0DT5R.jpeg
30天
https://i.imgur.com/BkqiHjz.jpeg
https://i.imgur.com/xvay7um.jpeg
https://i.imgur.com/Ajsuu2e.jpeg
一開始很普通的身材
最後整個倒三角起來
滿好奇的，光是每天做100個伏地挺身，可以差別這麼大？
我看他的紀錄，也不是一次連續100個
大概練到20幾天也才只能連續50個
以我的經驗，要分段完成100個伏地挺身，其實不會很難...
而且看影片，他的伏地挺身，也沒做到底(胸部觸地)
所以伏地挺身真的有這麼強的效果喔？

看起來像體脂肪的變化，肌肉有無用力和充血

這手臂…就算可以，這體態你要確欸

感覺只是調整姿勢跟成長無關

完全沒有訓練的人開始做伏地挺身一定會增加肌肉量跟力量，跟當兵的時候一樣，一堆弱雞做哪些也會變強但也就那樣了，別的部位失衡比沒做還糟糕

他第一天的身體素質感覺已經pr70了

改成每天一百下啞鈴握推呢

智力測驗吧

2024了還在伏地挺身 我快笑死

國軍特種部隊的身材才比較像, 這種都不是單純靠自重...

為什麼做伏地挺身會長出闊背肌？？？

同上 變最多的居然是背 你敢信= =

人種優勢也要考慮進去

出不出力跟角度差異而已lol

伏地挺身沒練到胸外沿，也算厲害了

他自己就有底子了啊第一天手臂就爆血管 肩膀跟胸都有形狀

變最多的是背跟肩膀

2024了還在看這種東西

胸部觸地最好是標準啦

也許晚安小雞在裡面會這麼做

第一天刻意把背藏起來，後來的姿勢都正常，本來就有練啦

and you fucking believe that?

看手的線條就知道是詐騙了，對了，我阿凱啦，你國小同學啊，你上次跟我借的2百萬，要還了沒？

原本肉量就很高了 注意看他左手的三頭

人的身體很容易適應....只做伏地挺身不可能有這種身材

什麼改變，posing的改變？

有沒有人要做做看三十天後會變怎樣

姿勢問題。背肌和三角肌用力往外挺就會有這種效果

怎麼還在看這種東西 該長大了吧

這種片很多啊 改變是有的但做效果誇大才會有人看 通常都是有底子故意吃胖或者直接用濾鏡 而且誰知道是不是真的只做伏地挺身？ 偷練很多你看得到嗎？

你可以順便跑個步 做徒手深蹲跟仰臥起坐 你會禿頭

完全沒差阿 就充血跟沒充血的差而已

對對對變化就是這麼大 你快學他練

如果他表演每天做100個捲腹，你只會看他腹肌吧，不會認為胸背也有練到。同理每天100個伏地挺身，只能看胸，其他的部位都不是伏地挺身練的。

騙人的啦, 他本來就有練

肌肉量沒差多少，只是第一天打光比較亮，看起來薄

他第一天不就有點胸和肩膀了 一般人不會這樣吧= ="伏地挺身背能練這樣 WG和其他連鎖都不用開了 健身房真的方便與效率多!

我也每天做100個外加上健身房

這啥網紅 感覺跟晚安小雞差不多水準

第一天斜方肌就這麼高了 怎麼可能沒底

你可試