是說我這狀況不知道正不正常
坐姿器械胸推腳有踩著東西的時候腰可以靠在椅子上
腳懸空的時候腰才會離開
可是理論上角有踩東西應該才會借力所以我喜歡懸空
推的時候肩膀往後夾腰部的肌肉會有用力的感覺
放下來的時候擴背肌 應該是闊背肌我眼睛看不到沒辦法看圖片 猜的
背部靠外的那兩塊 會有用力的感覺
也不是說我要他用力可是就壓下來了 所以感覺會去接
推的時候感覺 腰椎會用力所以就離開以背
※ 引述《paultina (包)》之銘言：
: 1.
: 如果妳覺得教練的方式讓你感受度良好
: 且練完後肩膀或其他部位不會有不舒服
: 那我覺得你用這種推法練胸可以
: 反正你的目的只是刺激肌肉
: 2.
: 背部的作用從大方向來說有2個目的：
: 為了幫助平衡槓以及為了使上下身的力量串連
: 背沒介入的情況下槓子平衡通常會由肩膀去執行
: 也就是說你作動的時候肩膀不只要做上下力
: 還得去執行左右甚至前後的平衡
: 肩膀肉就這麼多，過度使用下會如何自己想
: 這也是為何教臥推會要你夾肩頰穩定的原因
: 但如果今天你是以推重量為目的話
: 夾肩頰反而會讓背張力無法介入使之無法全身連動
: 畢竟要推起重量的臥推需要使用的是全身的力氣
: 根據推法和路徑的不同有時候臥推時腳的發力甚至會多過胸
: 因此會需要背去做協助平衡以及把力量從腳帶到上半身
: 怎麼做請自行問專業教練
: 至於為什麼要弓…你試著整個後背維持住張力看看
: 你的胸椎484會自然挺起？躺下時484就弓了
: 健力也只是以這為基礎再用技巧縮短行程而已
: 但也不少笨蛋單純只縮距離完全沒做好張力
: 然後就變成折腰大法師
: 結論：
: 如果教練的方式你練的舒服那就好
: 但不要用感受度的臥推方式去推重量
: 除非你想玩看醫生遊戲，我是寧願玩馬力歐醫生