幾年前，住家附近新開了健身房，每天下班回家一走上捷運站出口，就會看到很積極的在
分
發傳單，有某些瞬間曾有心動，但40年來都沒在運動，很怕自己加入後，沒毅力，浪費錢
，
加上沒人陪伴也就沒什動力！所以一直沒報名；而近幾年OO名聲大噪，更讓我卻步了！
直到自己身體出了很大的狀況，在歷經漫長的治療中，有漸漸體悟應該讓身體動一動，就
算
有些動作不能做，流流汗讓身體改變一下也好；就在今年剛好朋友也想運動，所以就就近
加
入健身房的一年會員。
跟朋友的想法是：因從來沒有健身過，對器材、健身知識完全是小白，不如請教練，另一
方
面也可以有督促的效果，於是開始爬文，發現蠻多有說這的教練受訓都蠻嚴格扎實的
，普遍水準都還不錯，於是就較放心請了教練。（不過有關三重館的教練，沒搜尋到有關
較
好教練的推薦，所以當初就由業務直接介紹了二位教練給我跟朋友）
與小鋒教練初次見面時，有點訝異，外型蠻素人的；先了解了我的需求方向後，一開始每
週
一次的課程，過了一個月後，讓我自己想要改為一週二次，一直上到現在ing中！
三個月來的心得：
1. 健身房：蠻多團課可以上、器材蠻充足，偶爾有1-2項需要排一下隊，館内人員
都蠻親切的，環境算蠻乾淨的。（除了會在健身房看到特別的照片，感覺... ，其他都覺
得
錯）
2. 教練：因本身有健康狀況，遇到有復健、物理治療的深厚背景+健身專業知識很充足的
小
鋒教練，覺得自己蠻幸運的；每次上課都會依我的身體狀況來調整課程，訓練時，有遇到
擔
憂的動作，他會帶著我一起試著作作看（不會因我怕就跳過換一個動作），邊作邊鼓勵且
會
注意我的動作與臉上的氣色，而給予的功課項目與組數，拿捏的也蠻精準，不會讓我有Ov
er
感，不想作，反而作完會感到有點成就感。最後幫教練平反一下，跟著他做訓練三個月來
，
他的外型也有很大的變化，雖然他說他的體脂還有進步空間，但他卻有很分明的六塊腹肌
（這週才知道，原來他跟我差不多時間來這健身房）
3. 自身的改變：
一開始很畏懼使用重訓器材，內心也有點排斥，就想著：就跟著教練上課就好呀！頂多就
上
個低階飛輪課（初上時不懂核心，不懂要哪裡用力，就算穿了飛輪褲，屁股還是爆痛跟手
超
酸的，體重又重，也站不起來踩，超弱的）、用個有氧相關的器材（跑步機、健身車）就
好
。（完全沒想要用樓下那些可怕的重訓器材）
為什麼說遇到適合我的教練呢？因教練一開始依我的狀況排了偏向自身訓練的伸展、核心
訓
練、功能性活動訓練、普拉提斯動作，然後才漸漸帶負重訓練、重訓器材訓練 讓我在不
知不覺中逐漸打開心房，現在的我完全不怕重訓器材了，也知道如何用核心力量來踩飛輪
（
就算不穿飛輪褲，屁股也不痛了，手也不酸）
整體：以經過三個月的經驗來說，可以以舒適安心的心來健身，是很棒的一件事，感覺人
生
第一次加入健身房與請教練，是做了適合自己身體健康的選擇，完全沒浪費錢 。
最後：因發現自己身體的明顯改變，而有感而發來分享心得（有開始期待身型的變化），
沒
有任何的推薦哦！希望大家能為健康著想，多運動！大家在想加入健身房與請教練這檔事
，
還是要依自身的狀況需求，來多多評估！

加油加油

噓業配

Ya

0..0

Ya

成吉也需要業配了嗎？還是在業教練？

想問問：一個有癌症的人，要業配什麼呢？第一次用手機發文都不會排版，寫出名字就叫業配？只是單純覺得即然要分享就分享清楚，如果可以鼓勵到跟我有相似情況的人能多運動，該多好，不要向我一樣太晚了

活到老學到老，學習永遠不嫌晚，保持年輕的心就對了除了上健身房做重量訓練，也可以培養慢跑的習慣

最大缺點：會在健身房看到館長照片

會嗎？ 我在成吉倒是沒看過館長，都是選手的照片

稱讚和介紹教練的篇幅太多了，才會被當作業配。而且妳敘述的點好像也沒什麼特別的，就是一個正常教練該做到的事。但還是恭喜妳找到適合自己的教練！

至少附個inbody不過分吧

因為很多只是寫文章沒真去 inbody的變化可以表示你真的有去http://b23.tv/psS6fZH 核心訓練也好難的阿QQ

這不是ya吧至少我覺得很認真在寫文章，不是每個人都可以請好幾次教練，理所當然無法比較和別的教練差別。

肌肉、心肺、伸展、身體組成。方式、漸進、頻率、強度時間都問問。沒達成效果很難說

葉夠沒

把名字用代號就沒業配的疑慮

推心得

可能你寫的是館長開的才會被攻擊吧，加油

加油!有練身體都會回饋給你

當年預售一堆+9猴肥館粉免洗教練穿制服在路邊騷擾路人

????快點放棄

最頂的健身房？練個三個月是發三小心得文？葉佩雯還差不多

幫補血 疑慮前面也回應說明了看不懂仍要把其他事情牽連進來是怎樣

幫補血 館長健身房不錯阿 有雪橇跟SSB我在健工都沒有

有癌症就不用賺錢了嗎 館長讓你卻步 還不是真香？

把健身房名字拿掉吧

推～

這個版就是有人把館長當成殺父仇人看待

你如果沒有寫哪間健身房可能就不會被攻擊了.（因為你標題是健身心得 不是健身房心得 可能..就…你懂的…）歡迎一起來運動，運動是好事唷

這樣可以提出什麼告訴，不要浪費司法資源好嗎= =根本構成要件就不符合

笑死 告哦

成吉真的不錯啊 我也是觀望好久才加入 一起讓身體健康

業配味濃

葉

這樣有構成誹謗嗎？？

笑了 你罹患癌症跟葉配是兩回事 牽再一起幹嘛？

????快點放棄

推推 幫補

補，希望你透過運動讓身體越來越好我自己是去年開始找私人教練健身，把長期背痛搞定了所以知道靠運動讓身體變好的美妙

加油啦，我朋友也是癌症在林口館健身

有病識感 願意改變 推推 我身邊的人也有這份意識就好了

99o??8?;

癌症治療真的很辛苦，那些噓業配的會不會太超過

這不可能是業配文 寫得超熱情的 很真心到甚至有點繁雜了業配文根本沒這種投入好嗎一堆人不懂在那邊叫

保重! 希望您可以戰勝癌症!

推你願意改變及分享，噓你意圖濫用司法 給箭頭好了

在一堆教練的眼皮子底下推薦某位教練，本來檢驗門檻就比較高，就跟去手機版po一篇"我從沒用過智慧型手機，我對手機規格一竅不通，但我剛入手的oppo某型號手機，他螢幕好大能顯示好多東西能裝好多app耶，強烈推薦喔。"意思差不多，不被鄉民酸葉是不可能的。當然這種推薦貼自己fb是絕對沒問題，但在相對專業集中的環境裡，每一次推薦都會被放大檢視，推薦者要具備鑑別的能力，被推薦者要真材實料甚至驚人藝業，那大家就沒意見。不然你去car版po一篇"我第一次買車開車就選了現代的venue，他有四顆輪子，加油就會跑，載我去好多想去的地方，開他心情超級好，強力推薦喔。"那一定會被噴死的啊，但放在自己臉書就沒事還會很多人按讚說水喔牽新車爽咧之類的，這反響落差你能理解嗎？

加油，別在意其他人的言語:)

三個月正是新手紅利期 你不他現在發是要怎樣才夠格?噓的真的吃飽太閒 成吉現在這種規模葉配啥?

呃推分享 但葉味偏重

我在前面的推文就有提到像推薦教練，不是只有X大。舉例來說，不懂為什麼妳的運動心得裡要有幫教練身材平反的段落。其他就不多點了，只能說現在社群平台上的假心得真業配太多，大家被騙幾次後，也變得更謹慎。只是苦的就是像妳這種單純沒多想的分享者希望不要覺得太挫折，之後再回來接續分享

我看得出新手健身後想急著跟大家分享的喜悅，所以有些內容也沒加修飾就寫出，一看就想會被一些人噓所以我推文補血，妳要保持這樣分享的熱情，包括未來的任何事，加油哦！不過教練名字如果碼掉，再請需要的網友私信或許更好。供參囉 :)

業配，繼續夢啊