幾年前,住家附近新開了健身房,每天下班回家一走上捷運站出口,就會看到很積極的在
分
發傳單,有某些瞬間曾有心動,但40年來都沒在運動,很怕自己加入後,沒毅力,浪費錢
,
加上沒人陪伴也就沒什動力!所以一直沒報名;而近幾年OO名聲大噪,更讓我卻步了!
直到自己身體出了很大的狀況,在歷經漫長的治療中,有漸漸體悟應該讓身體動一動,就
算
有些動作不能做,流流汗讓身體改變一下也好;就在今年剛好朋友也想運動,所以就就近
加
入健身房的一年會員。
跟朋友的想法是:因從來沒有健身過,對器材、健身知識完全是小白,不如請教練,另一
方
面也可以有督促的效果,於是開始爬文,發現蠻多有說這的教練受訓都蠻嚴格扎實的
,普遍水準都還不錯,於是就較放心請了教練。(不過有關三重館的教練,沒搜尋到有關
較
好教練的推薦,所以當初就由業務直接介紹了二位教練給我跟朋友)
與小鋒教練初次見面時,有點訝異,外型蠻素人的;先了解了我的需求方向後,一開始每
週
一次的課程,過了一個月後,讓我自己想要改為一週二次,一直上到現在ing中!
三個月來的心得:
1. 健身房:蠻多團課可以上、器材蠻充足,偶爾有1-2項需要排一下隊,館内人員
都蠻親切的,環境算蠻乾淨的。(除了會在健身房看到特別的照片,感覺... ,其他都覺
得
錯)
2. 教練:因本身有健康狀況,遇到有復健、物理治療的深厚背景+健身專業知識很充足的
小
鋒教練,覺得自己蠻幸運的;每次上課都會依我的身體狀況來調整課程,訓練時,有遇到
擔
憂的動作,他會帶著我一起試著作作看(不會因我怕就跳過換一個動作),邊作邊鼓勵且
會
注意我的動作與臉上的氣色,而給予的功課項目與組數,拿捏的也蠻精準,不會讓我有Ov
er
感,不想作,反而作完會感到有點成就感。最後幫教練平反一下,跟著他做訓練三個月來
,
他的外型也有很大的變化,雖然他說他的體脂還有進步空間,但他卻有很分明的六塊腹肌
(這週才知道,原來他跟我差不多時間來這健身房)
3. 自身的改變:
一開始很畏懼使用重訓器材,內心也有點排斥,就想著:就跟著教練上課就好呀!頂多就
上
個低階飛輪課(初上時不懂核心,不懂要哪裡用力,就算穿了飛輪褲,屁股還是爆痛跟手
超
酸的,體重又重,也站不起來踩,超弱的)、用個有氧相關的器材(跑步機、健身車)就
好
。(完全沒想要用樓下那些可怕的重訓器材)
為什麼說遇到適合我的教練呢?因教練一開始依我的狀況排了偏向自身訓練的伸展、核心
訓
練、功能性活動訓練、普拉提斯動作,然後才漸漸帶負重訓練、重訓器材訓練 讓我在不
知不覺中逐漸打開心房,現在的我完全不怕重訓器材了,也知道如何用核心力量來踩飛輪
(
就算不穿飛輪褲,屁股也不痛了,手也不酸)
整體:以經過三個月的經驗來說,可以以舒適安心的心來健身,是很棒的一件事,感覺人
生
第一次加入健身房與請教練,是做了適合自己身體健康的選擇,完全沒浪費錢 。
最後:因發現自己身體的明顯改變,而有感而發來分享心得(有開始期待身型的變化),
沒
有任何的推薦哦!希望大家能為健康著想,多運動!大家在想加入健身房與請教練這檔事
,
還是要依自身的狀況需求,來多多評估!