如題，小弟昨天第一次去健身房。
由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。
其中有一個是練二頭肌的。
但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。
請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？
謝謝大家QQ
作者:
sixx (SIX)
2023-06-15 11:48:00去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛
作者: t22251974 (t22251974) 2023-06-15 11:57:00
正常
作者: awu150060 (阿物) 2023-06-15 11:59:00
感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看
作者:
Cyclo (Cyclo)
2023-06-15 12:10:00隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可能性更高
我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後來休息幾天就好了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2023-06-15 12:24:00肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-06-15 12:29:00你是緊還是痛？
作者: max0407 (有吉) 2023-06-15 12:38:00
第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-06-15 13:05:00第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也是痛一個禮拜
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-06-15 13:11:00
正常啦 就延遲性酸痛
作者:
doorsky (60的野望)
2023-06-15 13:40:00大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷、電一下症狀會瞬間好轉很多
作者:
w271235 (老魏)
2023-06-15 13:43:00正常
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2023-06-15 13:46:00有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2023-06-15 13:47:00我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2023-06-15 13:49:00正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個3組都可以全身痛一周了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-06-15 14:08:00想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛
作者: hankhaha (hankhaha) 2023-06-15 14:25:00
正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退
作者: levs (levs) 2023-06-15 14:36:00
勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的如果會怕就去看個醫生你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發
作者:
dda 2023-06-15 14:54:00正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來
作者:
MagicYif (MagicYif)
2023-06-15 14:56:00小心練太壯 要補珍奶
正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候根本沒感覺
作者:
youGG (Denzel)
2023-06-15 16:25:00新手正常啊，要小心練太壯
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-06-15 16:38:00
酸痛的話休息兩三天就會好
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-06-15 16:41:00訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸後才終於正常
作者:
a216034 (aa)
2023-06-15 16:50:00這是要變壯的前兆，真羨慕
作者:
canlest (呆呆)
2023-06-15 17:02:00新的手手才會這樣 舊的就不會了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-06-15 17:36:00小心練太壯
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-06-15 18:59:00正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉鬆弛劑，那期間手完全無法伸直
作者:
iuo (iuo)
2023-06-15 19:47:00神經負荷超載
作者:
belas (howard)
2023-06-15 19:48:00算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹
作者: leoguan888 (gys) 2023-06-15 20:19:00
超過3天還在痛就看醫生
作者: Latteboy21 2023-06-15 21:01:00
正常 大概一個星期內就恢復了
作者: jenhaoliao (..) 2023-06-15 21:05:00
小心練太壯
如果是隔天痛 可以觀察個兩天這兩天可以泡澡 多睡覺
作者:
jior (大J)
2023-06-15 22:10:00非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-06-15 23:18:00很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-06-16 06:42:00就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去
作者:
dellete (deleete)
2023-06-16 07:27:00菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是會doms兩三天是正常的嗎？
作者: z8237928 (york9662) 2023-06-16 08:38:00
正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷
作者: a6300072 2023-06-16 17:05:00
當然不正常啊
我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷
作者:
johnny94 (32767)
2023-06-16 20:06:00新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是太久沒好還是去給醫生看一下
作者: theta4719 (風兒似乎在哭泣) 2023-06-16 22:03:00
新手容易痠痛 然後不小心就練太壯
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-06-16 22:06:00個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久
作者: avcds1111 (shixian) 2023-06-17 05:10:00
卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復就好了
作者: pan60420 (likeng) 2023-06-18 09:33:00
很爽，超愛延遲性酸痛
作者:
mroweht (=..=)
2023-06-18 10:28:00我以為你說新的手手痛爆
作者: POCARI5566 (水德) 2023-06-18 15:00:00
好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的
作者: weichiu1 (JeffChiu) 2023-06-18 17:33:00
正常
作者:
blue999 (FLY)
2023-06-18 17:34:00只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2023-06-18 18:10:00
我高中跟同學一起去 也練到手打不直
作者:
otakuwill (otakuwill)
2023-06-18 21:48:00正常到不行但痠痛持續超過一週就去看醫生吧
作者:
xc2v (xc2v)
2023-06-19 00:30:00先觀察兩三天
作者:
LEDG (雪去當兵)
2023-06-19 01:03:00為什麼第一次要練二頭，笑死