各位好 最近發現右邊肩膀活動度越來越差 如果簡單做肩外旋的動作
左邊可以順利向後超過90度 右邊連70度都有問題 再來就是
深蹲要背槓 右邊已經沒辦法凹過去背槓了 有兩個問題 訓練重量都一樣
為什麼活動度會差那麼多 再來 請問各樣 該如何改善呢 謝謝

我左手長肉快但力量小, 右手長肉慢但力量大...個體差異

慣用手 活動度都會比較差吧水管打開 關於上半身活動度的暖身操每天都做 久而久之一定會改善活動度只有勤勞伸展按摩 才會有成效 沒有一個開關按下去就會超靈活

瑜珈有伸展肩膀的動作

可能要檢視一遍你日常生活中的姿勢 這都是累積下來的

慣用手吧

有可能是受傷 我爸開車往後座拿東西 現在那邊的肩膀也卡卡的

身為右撇子，我的左手力量跟活動度都比較好肌肉也多5%以上

肌肉緊繃？ 軟組織發炎？ 骨科/復健科 吃藥/物理治療

我自己右手手肘活動度很差，因為關節長滿了骨刺

因為你習慣卡在一個非對稱擺位 我也這樣 很多投擲選手也是左右有差你是全身一起卡在順或逆 絕對不是只有肩膀 頸椎胸椎腰椎下背髖 腳旋轉是全身一起轉的舉個例子 你左腳要往前跨 右手理應一起往前擺 但是你習慣左腳前右手後擺你會覺得奇怪左腳往前不了很吃力彆扭 除非妳刻意將練習右手改成同時往前擺 你左腳才出的去因為身體是沒辦法孤立的 就算看起來是其實也不是

拿根木棍練練肩關節靈活度順便開開胸椎，對臥推也有幫助

我自己是右側睡整晚 確實右半邊活動度真的不好

左右本來就不一樣啊 通常都有一邊是慣用 試試瑜伽吧做的時候去感受左跟右之間的差異然後慢慢調整盡量一樣全身都這樣吧 你現在自己直劈腿 也會發現左腳在前跟右腳在前的柔軟度不一樣

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