[問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？ nike319546 PTT批踢踢實業坊

作者: nike319546 (哈哈軒) 2023-06-07 09:35:15

小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？

作者: louis5265 (louis) 2023-06-07 09:41:00

我負重體重一半，還是不能單手引體

作者: nike319546 (哈哈軒) 2023-06-07 09:50:00

跟我一樣，我連只做離心都完全無法

作者: tungpayton (改變) 2023-06-07 09:56:00

我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開始，肩胛骨啟動那一刻最難

作者: nike319546 (哈哈軒) 2023-06-07 10:02:00

我看一般單手引體啟動都會有點借力80%好像不是遙不可及，謝謝

作者: frdj 2023-06-07 10:15:00

先訓練單手離心呢

作者: Jsin (Jsin) 2023-06-07 11:18:00

看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了

作者: louis5265 (louis) 2023-06-07 11:34:00

我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤

作者: ydocxam (Kim) 2023-06-07 11:59:00

66kg可以負重50kg，能單手引體。

作者: chu (chu) 2023-06-07 12:00:00

作者: narwhale (Chilo suppressalis) 2023-06-07 12:44:00

樓上影片讚，感謝分享。我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來越慢但還是有進步

作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2023-06-07 14:40:00

單手用反握二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去只是正常握法還沒試過

作者: s8626460 2023-06-07 14:54:00

那影片真的不錯

作者: MiLu307 (想不出來) 2023-06-07 15:51:00

推影片~

作者: chu (chu) 2023-06-07 16:09:00

目前還在練引體希望未來能練單引所以先加入收藏夾

作者: Poseidon4 (Poseidon) 2023-06-07 16:22:00

體重越輕越容易

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-06-07 17:14:00

不用吧只是很傷手腕

作者: nike319546 (哈哈軒) 2023-06-07 23:04:00

感謝chu的影片超讚！

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-06-08 19:45:00

能，不過我長年維持體脂10%☜☞☜☞☟✂

作者: eclipse204 (暉) 2023-06-10 00:51:00

我65公斤負重45公斤只能一下可以單手

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