前幾天在運動中心的時候看到一個女性教練在帶學員做胸推，那個學員的胸推動作大概只
做整個行程的十分之一（從頭到尾都是這樣做）
於是偷偷觀察這教練自己練的時候不論動作都只做十分之一，小弟不是專業怕孤陋寡聞，
想問各位大大是否有特定運動或選手會用這樣的方式訓練？

停滯點？

手肘有傷?

練前鋸肌?

1/10不就都只用三頭

那教練連做仰臥起坐還有拉背都只做10分之1，所以我才覺得疑惑

仰臥起坐1/10 和臥推1/10 完全不一樣喔！

10分之1感覺好像只有抖一下抖一下的距離.....

他做的速度太快了 你看起來像1/10 其實做了100下

1/10覺得有點唬爛欸，普通人這樣做的幅度大概5公分而已是在？1/3或1/2還能理解

https://www.youtube.com/watch?v=jkDIY2ZHIIQ1/10大概是這樣在推吧

1/10行程是主流 健身房1/10蹲超多人在練的

看過用很重推很短的 明顯是練健力的身材 在做特別訓練

記得現在不能大法師臥推了

可能有傷或是練力量？

傳說中 諾神的 吋推！！？？

可能是新手，在教他先練夾胸的感覺，沒什麼不對丫

不能大法師是IPF聯盟 USAPL還可以

這樣真的是教學嗎= ="

吋勁-吋推，高手才有的境界

教新手的話合理

動作沒有標準答案 只有會不會受傷跟想要的目標肌群有無作動

行程做多少看個人狀況，我蹲也只蹲1/4，一切以無痛訓練優先，我又不比賽

如果他比你壯就沒問題

你當場問不是比較快？

首先動作是否有受傷風險 沒有的話就只是效率問題但無法說有這種訓練動作嗎? 他不就在這樣做了所有動作都牽涉神精控制和肌肉徵召 還是你也嘗試看看

那你要不要去枯木逢春問看看 做幾百公斤還要別人稱只做小幅度

奇葩的是推文一堆覺得這樣是正常的 還說教新手可以這樣 可憐哪 難怪台灣一大堆垃圾雞腿證照教練

教新手為何不行 以為每個新手活動度都能做全程喔還是新手肩膀就在痠了還硬要做全程？

什麼前後文跟背景都不清楚就想評斷正不正常才是可笑

某人才奇葩吧 說不定人家有傷 活動度不足 無痛訓練原則沒聽過嗎

奇葩的人說奇葩，又不是每個人身體素質一樣

有可能是受傷 有可能是活動度不足 有可能是針對弱點加強harden 你沒知識不會有人笑你 但出來丟人現眼就可笑了你真的想變得不是智障的話 私我 我可以教你 如果你嫌雞腿證照 我可以給你看我的履歷 我有信心可以壓死你

☺

純噓34樓 顆 自以為什麼都懂就是這樣