乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策
認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉
導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差
不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-03-05 19:42:00再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ
作者: k5863014 (薩爾萊斯) 2023-03-05 19:52:00
乳清改兩杯
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-03-05 20:16:00豆漿鮮奶
作者: htuvwxy0425 (川普丁守中) 2023-03-05 20:27:00
豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？
作者:
iamseanx (親愛的sana男友)
2023-03-05 20:53:00那幹嘛水煮？
作者:
chu (chu)
2023-03-05 20:59:00好市多烤雞 不知道行不行
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-05 21:00:00作者:
KobeNi (浩呆)
2023-03-05 21:35:00鮭魚
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-03-05 21:38:00海鮮
作者: coffeess 2023-03-05 21:43:00
雞腿肉呀
作者:
kkcity59 (kkcityk)
2023-03-05 22:15:00鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
作者: Martin0414 (Ｍ) 2023-03-05 22:37:00
吃館長雞胸肉
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-05 22:38:00烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2023-03-05 22:48:00淡菜
作者: theta4719 (風兒似乎在哭泣) 2023-03-05 22:59:00
雞腿肉
作者: jackass9527 2023-03-05 23:06:00
雞蛋
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-03-05 23:09:00
豆漿啊
2樓內行去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。我基本上已經不吃雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的來源來補脂肪。
可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-03-06 00:32:00多吃魚
作者: for333333 2023-03-06 01:00:00
菲力
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-03-06 01:06:00鮭魚
作者:
pz5202 (tata)
2023-03-06 01:06:00我喜歡吃牛排牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
作者:
hanasiro (Denon)
2023-03-06 01:49:00虱目魚柳魷魚花枝都不錯
作者: z8237928 (york9662) 2023-03-06 07:03:00
一杯不夠就兩杯 路過
作者:
xxxcv (世界遺產旅遊計畫)
2023-03-06 07:08:00鯛魚片
作者:
lolwoo (呀海)
2023-03-06 08:15:00牛絞肉yyds
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-03-06 08:33:00CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛
作者:
pezon123 (ching)
2023-03-06 08:46:00海鮮不錯 又不容易膩
作者:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-03-06 09:13:00我都用煎的 有加油 完全吃不膩
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-03-06 09:31:00雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-06 12:55:00豬牛瘦肉
作者:
acircus (Yeti)
2023-03-06 12:55:00花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉不要脂肪含量高的部位就可以了吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-06 12:59:00豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-06 13:11:00胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多...
作者:
Chikei ( )
2023-03-06 14:50:00胛心肉你想買肥的還不好找勒...
作者:
orgting (橘籽)
2023-03-06 16:12:00水煮鮪魚罐頭
作者:
tim227661 (tim227661)
2023-03-06 16:35:00和牛
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-03-06 17:06:00三杯乳清
作者:
rockkiwis (RockWu[NPUE])
2023-03-06 17:16:00推 豬腰內肉
作者:
a1106abc (HP都陷入內戰中)
2023-03-06 17:54:00鴨胸肉
作者: Zipper (震撼) 2023-03-06 19:02:00
里肌肉、白魚肉
作者:
zuchang (chang)
2023-03-06 20:18:00雞腿去皮就好 貴一點點
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-03-06 21:21:00
我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心情好多了 值得
作者: dragon001 (小與) 2023-03-06 21:36:00
試試雞腿肉 好吃
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2023-03-06 23:46:00
雞里肌
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-03-07 06:35:00雞肉你水滾開再放下去燜個十來分鐘，舒肥比較好入口
作者: rax0010205 2023-03-07 08:37:00
龍蝦鮑魚，低脂肪高蛋白
作者: boom0912 (ahBoom) 2023-03-07 09:51:00
喜歡的醬料加上氣炸雞胸（不柴也不會太嫩）
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-07 16:03:00雞胸肉我完全不行...= = 寧可吃豬絞肉也不想吃雞胸肉.土虱、吳郭魚(或平價鯛魚)我也不行, 最低限度就雞腿肉
我也是滾了之後加鹽關火 雞胸丟進去燜 但不知為何都有股肉臭味
作者: samjiao 2023-03-07 21:58:00
用氣炸鍋
作者: usualforward (習慣就好) 2023-03-09 20:37:00
蝦跟鮭魚
作者: Pipline (PP) 2023-03-10 21:39:00
甘貝，鮭魚任你挑
google一下 雞胸魔法水 醃久一點再煎 會很juicy
作者: kamama (一世風流) 2023-03-22 08:20:00
鱸魚