作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2022-12-19 10:32:32剛剛看了他的影片 他是在前陣子做折返跑的時候自己聽到斷裂的聲音
送到醫院急診後確認是腿後的纖維斷裂
不是在做重訓的時候 而是在做折返跑
我比較疑惑的是 他的肌力深蹲應該也是200公斤以上 為何一個折返跑就會讓他的纖維斷掉
是因為平常的訓練過度 還是折返跑用到的肌群不一樣 或者是熱身不足呢
好像有看過影片有人在做胸推舉的時候當場斷裂是不是也有類似的意思呢
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-12-19 10:34:00不太確定斷的部位 一般胸推斷的是肌腱連接骨頭的部分
作者:
sss123sss (sss123sss)
2022-12-19 10:35:00快速拉扯反應，加上可能之前已經疲勞而且折返跑強度很大
作者:
man30cm (堅持)
2022-12-19 10:37:00肌肉已疲勞+平時沒訓練衝刺跑，像疲勞性骨折一樣。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-12-19 10:38:00疲勞比較可能 平常跳繩不是練很兇？
作者:
naker (NAKER)
2022-12-19 10:44:00強度很大+不常做類似的吧
作者:
sss123sss (sss123sss)
2022-12-19 10:46:00而且看了一下影片折返跑還有加跨欄
也很常見的還有二頭彎舉時斷裂 啪一聲真的看得到少一束肌肉
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-19 11:54:00常操+年紀...不受傷才是最難的, 人都貪心訓練量難拿捏
作者:
rk00076 (阿賢)
2022-12-19 12:16:00短時間高強度能不傷?跨領域的運動動作跟喬丹打棒球一樣
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-12-19 12:25:00你一定沒看完影片，否則他有提到原因及預防方法。
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-12-19 12:29:00衝刺爆發肌肉瞬間受力不一定比負重深蹲低吧
爆發力 重負荷動態肌力 快速動態肌力 不一樣的東西
作者:
sulaman (吃拉麵)
2022-12-19 12:45:00看起來超痛
再者 衝刺、變向、減速、蹦跳 都高度依賴單邊功能性訓練 也不是做一做後腳抬高蹲就好 還有很多變化 還有身體不常做水平面的動作模式練習 因此在全力衝刺這種需要極高體能要求的運動下受傷風險就會增加
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-12-19 13:23:00他人設就拼命三郎啊
作者:
cumore (cucu)
2022-12-19 13:26:00之後不能練肯定心裏會很難過，拍拍
作者:
hgame 2022-12-19 13:28:00王建民的例子想一下吧
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2022-12-19 13:50:00疲勞性的，就沒休息硬做一堆訓練，我也發生過，小跑步而已大腿肌肉就斷裂傷了，有點像橡皮筋突然崩斷啪一聲的感覺
作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2022-12-19 14:12:00
你要先了解到短跑爆發衝刺的強度是一點也不低欸…
啊，其實空槓還是有負重，應該說是「徒手」吧！因此，凡徒手，必低強度也。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-19 14:24:00他這也不算超高強度, 會斷大多是先前所累積的疲勞所致年紀大了要認老, 如何拿捏練健康的強度才是需要學習的
作者:
juw (匆匆為何 太匆匆)
2022-12-19 14:29:00折返跑 牽扯到變向 加速 減速 比較容易受傷
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-19 14:43:00溫溫吞吞對某些人就是沒有辦法
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-12-19 15:00:00柔軟度也差吧
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-12-19 15:17:00影片有說疲勞跟突然拼短距衝刺的PR但是日常沒有訓練短腿衝刺而且蓋伊拍各種影片都超級拼命的
作者:
notmine (just melancholy)
2022-12-19 16:30:00工作傷害
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-12-19 16:32:00三十幾歲還到處拼PR，的確太操了，還是自己不熟悉的動作還好不嚴重，大概只要休2個月
衝刺跑本來就是很容易拉傷的運動,尤其最近又冷了你去看那些男子100米200米比賽,常常也是有人突然拉傷人家都國家級選手都還無法避免了
作者:
KY1998 (HAN)
2022-12-19 17:08:00爆發力運動才容易受傷，籃球阿基里斯腱斷掉的也不少
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-12-19 17:35:00的確 爆發力的才容易受傷 一堆喜歡打籃球的 說重訓很可怕觀念就不對
作者: QooT (本益比) 2022-12-19 19:08:00
太拚了 好痛
衝刺不算高強度 要不要去理解一下衝刺跑時腳的對地功率多高？任何訓練的基本原則都是疲勞管理、漸進式負荷，重訓或球類運動會不會產生高受傷風險是假議題問題不是來自於動作，而是來自操作動作的人
運動是有專項的 尤其是那種測試極限的動作 和平時不一樣的訓練不能拿來對比
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-12-19 20:32:00陳醫師也拍影片談這件事了
作者:
GGFACE (ggface)
2022-12-19 21:19:00平常沒在做伸展吧
作者:
MONEY543 (永遠的馬克)
2022-12-19 23:02:00看影片 怎感覺 肢體不是很靈活？？
作者:
ppc ( )
2022-12-19 23:07:00有點嚇到
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-12-19 23:30:00應該很少練這個項目，又加上要盡力測驗所以就受傷了
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-12-20 00:32:00真實運動力道比重訓大多了，怎麼會覺得深蹲多少能跑步沒問題
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2022-12-20 00:33:00你在講什麼啊？這兩種訓練方式又不同，哪有正相關啊
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-12-20 00:33:00重訓一次只練特定部位，運動拼力道是全身都要儘可能全部用上做一個爆發力的動作
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-12-20 01:08:00
肌力跟肌腱韌帶是兩回事
天氣冷和暖身不夠吧，或看平常有沒有在做這種激烈跑也有關前天看WG的大哥去跑台北馬，他們說那種天氣他們光暖身就跑2~3K了，跑完才去比賽
作者:
abain521 (abain521)
2022-12-20 08:02:00深蹲又不是萬靈丹治百病肌肉容易受傷的狀況該發生就會發生
折返跑哪不算高強度XD，這比衝刺百米還累，肌肉肌腱負擔更大
作者: chaosly0124 2022-12-20 13:10:00
nba每天都有人在受傷，何況一個業餘...
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-12-20 14:02:00我48歲，前年一邊恢復重訓，一邊複習短跑衝刺，某次右大腿後肌肉撕裂傷，摔倒時在地上做了護身倒，又導致左肩肩鎖關節韌帶撕裂傷。幾乎三四個月跟廢人一樣，復健好久才比較好，但是左肩等於半殘了。我相信蓋依受傷一定比我當初更難過，哭哭
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-12-21 01:06:00NBAの玩法、給超過30歲的「老將」、儘量不要背靠背出賽、會休一場、讓肌肉放鬆恢復
作者:
ketter (挖西林老背)
2022-12-21 12:20:00衝刺的時候肌肉瞬間承受的力量不比健身差 尤其是變向
作者: PacificRim 2022-12-22 12:23:00
蹲下往上跳 十字韌帶都可能跳斷了 何況是衝刺
作者:
juor2 ((－^－))
2022-12-22 13:13:00嗯…喔…診斷的很…Kee32大大 一年前來檢查了結果沒後續打針治療加訓練欸
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-22 14:29:00影片為何不看完
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2022-12-22 17:42:00也有年紀了......
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2022-12-23 10:38:00
我自己練完，往前壓腿伸展時拉斷比較好笑
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2022-12-23 12:01:00只能說任何有牽扯到職業或是績效的東西，就很難兼顧恢復