大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。
目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著，但是擔心再往上到某個重量大拇指會撐不住。
看了Jeff Nippard 、陳醫師跟滿多健身網紅都是用有點手腕後折的方法，不過我用了一次後就覺得不太舒服。 想請教各位都是如何解決這個問題的呢？ 感謝
55公斤的杠鈴肩推！！！我懷疑版上有多少人能夠給你指點...
作者:
jharden13 (James Harden)
2022-12-18 15:41:00用護腕
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2022-12-18 16:28:00
找自己舒適的握法最重要，我也是用臥推的握法 目前軍式肩推pr70 沒用護腕 推完也完全沒不適感 雖然陳醫師都推80以上啦..我用後折的也會不舒服
作者:
sambible (Sameal)
2022-12-18 16:36:00我是看李茶的 目前推到50kg
作者:
tropotato (tropotato)
2022-12-18 16:38:0055公斤還好吧 這邊不是都推破百嗎一種方法是：先張開手掌往上頂住槓找到受力點，達到靜力平衡預推一點 ，再用把手指把槓壓進手掌中，如果你手指比較長槓又比較細，會感覺空空沒握緊是正常的，手腕看起來用折的，但那只是為了彎曲手指，支撐力一樣都落在掌心
作者: newdoing (新作風) 2022-12-18 16:39:00
肩推pr72 我都後折
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2022-12-18 16:44:00你有把槓鈴靠在身上嗎？我手腕往後折也是受不了 我是小臂垂直向上 不過我體重70也只能勉強推80三下 手腕往後折的方式我會用在clean之後的push上
作者:
smho (白日夢冒險王)
2022-12-18 17:33:00護腕啊，要用薄的。
護腕拉緊一點不過我肩推跟臥推差不多耶 都有一點點後折
作者:
yuechen (大谷結衣)
2022-12-18 18:44:00manson大可以拍教學嗎 體重70推80也太鬼...
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-18 19:12:00看成55KG啞鈴肩推...想說超威耶...
作者: iansong 2022-12-18 19:31:00
想看推80kg的影片
最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推 從60kg做組變45kg做組 60變PR XD
作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2022-12-18 19:41:0070公斤推80 根本算是業餘裡面的職業了 想看 超猛
作者:
ericar (eric)
2022-12-18 19:44:00所以！不是單邊55 K G ～ 原諒小魯無知！只作過器械式的
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-12-18 21:33:00陳醫師軍事肩推可以95kg三下，超級鬼
作者:
stamen (深紅的跳馬)
2022-12-18 21:40:00體感上並沒有那麼折，而且直的根本托不住槓，應該每個人自然的點不太相同
作者: laisland 2022-12-18 21:46:00
陳醫師跟鬼一樣
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-12-18 22:12:00什麼是軍事肩推
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-12-18 22:53:0055公斤肩推我也行，不過是兩邊加起來
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-12-18 23:05:00哈哈哈
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-18 23:06:00其實每個人手掌的角度都不一樣，自然會找到一個適合你握法。大原則就是讓槓鈴重心穿過前臂。
作者: kumamae (kumamae) 2022-12-18 23:56:00
作者:
cpa0426 (CC)
2022-12-19 04:06:00那個162公斤太猛
作者:
saypon (說碰)
2022-12-20 00:47:00體重81.3時PR85，其實平衡跟發力時的核心比較有感手腕的角度倒是沒有特別注意，不過專項讓我本來手腕就強
作者:
ssiou (科科~~)
2022-12-20 09:51:00戴護腕
作者:
botnet (天龍人)
2022-12-20 11:26:00別後折呀