[問題] 如何判斷是否應該增加重量 faechai5566 PTT批踢踢實業坊

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-11-08 23:47:18

平常訓練時主要訓練大概會抓第一組12下的重量
然後做8組到後面次數就會開始下降
有時候想說增加重量
但可能第一組還可以撐到8~12下
後面就掉超級快可能剩4~6
感覺訓練的感受度很差
所以很難判斷是否該增加重量來訓練
好奇各位判斷可以增加重量的依據是什麼
有哪些點可以參考

作者: bigheaddon (BigHeadDon) 2022-11-09 00:21:00

我覺得可以等每一組都做跟第一組一樣就加重

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-11-09 06:14:00

那就先4-6，然後再慢慢練到12。

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-11-09 07:19:00

其實可以不用做那麼多組倒不如把5組留下來加重

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2022-11-09 07:27:00

8組耶@@？是有包括熱身嗎？

作者: cks332288 (cks五郎) 2022-11-09 07:57:00

我做不到六下的時候就會降重

作者: newdoing (新作風) 2022-11-09 09:20:00

八組太多了，熱開後大膽加重量，然後抓到加完覺得差不多的重量做2-3組就好次數掉下來再來緩步減低重量，或者減次數也行

作者: raylock1216 (阿賢) 2022-11-09 12:36:00

12下8組要確定餒

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2022-11-09 14:05:00

你跑什麼課程？這種練法聽都沒聽過

作者: supermoney (無限) 2022-11-10 15:14:00

做這麼多組是有多巨？

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