我跟你分享我的經驗，但是僅供參考～
因為我受傷了，屈指深肌、屈指淺肌，
有興趣的鄉民可以查查看～
我不確定是不是以下這個原因，
但還是希望大家不要受傷了～
引體向上自身體重70公斤＋負重20公斤，
標準姿勢可以做8下～10下。
剛開始啟動的時候，完全放鬆狀態往上拉，
下放的時候也放鬆到底，
然後再由放鬆狀態下往上拉，
也就是說每一下都是完全放開肩胛骨的狀態下由0開始，
我當時認為這樣比較可以讓肌肉跑大行程，
幾次之後，開始發現手肘內側開始痛了…
目前還在休息中，每次看到有人引體向上，
心裡都會想來個幾下，但還是忍住了…
以上僅供參考，希望大家不要受傷了