每次下班都在想這問題
如果先吃練完可能還要另外在補充高蛋白食物
後吃就不用 可是變成很晚才吃飯
你們都吃飽練還是練飽吃
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-15 15:07:00一邊練一邊吃
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2022-06-15 15:52:00我都拿炸雞桶二頭彎舉 舉一次咬一口
我都是在有氧訓練吃，跑步機10KM/H的情境下吃，供您參考
嘗試過空腹或沒吃碳水 練起來沒什麼力 後來都改這樣
作者:
jior (大J)
2022-06-15 15:58:00認真練的話，練前至少有吃正餐或是碳水，隨便的就沒差啦
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-06-15 16:06:00邊練邊喝乳清...爽!!
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2022-06-15 16:11:00直接練，但我是早上六點去健身房來不及吃自己試過吃碳水再練 也沒有比較有力，反而會因為開胃了 很想吃東西
作者: quercia03 (紫橋) 2022-06-15 17:35:00
練前練後都吃
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-06-15 18:25:00我也是練得前後都吃
作者:
kai3368 (人間失格)
2022-06-15 18:52:00我是空腹沒力不練 吃飽也不想練了
作者:
jfw616 (jj)
2022-06-15 18:56:00吃飽休息一個小時去練習
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2022-06-15 19:14:00
看你身體反應 像我都練前一小時吃東西 如果剩三十分內就用喝的 反正多少要有碳水
作者:
michuo (michuo)
2022-06-15 19:58:00我練腿前3小時一定要吃完 不然會吐
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2022-06-15 21:36:00前後都吃
作者:
jkokpcu (小無)
2022-06-15 23:04:00如果晚上練完快23點了還適合吃東西嗎？
我也是前後吃派的 平常都下班前吃點堅果無糖豆漿果腹然後下班後去wg練也比較不會無力 練完回家再吃點雞胸跟澱粉補充
作者:
rtoday (rtoday)
2022-06-16 06:29:00我練前3到4小時不進食，不然會一直想打飽嗝
作者:
alan86819 (Allenwaters)
2022-06-16 09:55:00練前後各一份乳清加燕麥泡水
作者:
voohong (vhlhong)
2022-06-16 12:23:00一邊看北斗神拳一邊練
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-06-16 16:08:00
在家練 邊練邊吃 爽
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-06-18 00:04:00一手練另一手拿吃的
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2022-06-21 17:34:00去之前墊墊胃 練完會喝乳清吃水煮蛋雞胸肉之類
作者:
firstlead (George Louis)
2022-06-25 22:15:00邊練邊吃+1