本身沒有很愛吃肉
如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源
平常也有補充綜合維他命 魚油
蔬菜水果白飯也沒少吃
這樣是OK的嗎?
很多人說乳清不要多喝? 主要原因是?
不就是蛋白質嗎?
我知道肉有其他營養素，但真的一定要吃肉嗎?
多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量 三大營養素攝取)

我也差不多是這樣

補充品不適合當正餐

乳清工廠製造是純蛋白質沒有其他微量營養素，適合當補充品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白質取得不易乳清是好選擇，或是外食覺得不乾淨，肉的來源有疑慮，其實喝大廠牌的乳清真的好過吃肉，至少乾淨沒食安疑慮

可以呀，不要當正餐就好

吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯.你看凱教練,頭好壯壯.

乳清人體吸收差，而且有的沒的添加物多

凱教練不是打小吃素食，他是己經變巨了好久才改吃素，跟阿諾現在吃素一樣，不要被誤導。努力賺錢賺了一輩子累積大量財富，等老了卻說不要把錢看的太重，不等於新鮮人不要把錢看太重。

乳清蛋白生物利用率不是超高的嗎

有些人皮膚會有問題，看你基因優不優了XD

鐵質等等元素你就吃不到啦

原po有補充綜合維他命 鐵應該不會少吧^^

都吃 維他命也要

凱子教練年輕時吃葷已經把肉量都練出來了老了以後只是要維持而已吃素比較沒差他一天到晚在說吃素好棒棒，我就很想問他"你從國小就開始吃素的話，會有現在的肉量嗎？"

你這樣說，總和維他命不知道要吞多少，那個轉換率不高

國外不吃肉的 大多數都有植物性蛋白質在補充 沒有要減脂一天1.8-2g/kg就可以了

"很多人說"請問你的很多是誰？

不要常喝是因為乳清算是加工品吧

乳清吸收差XDDDDD 笑了

濃縮乳清腸胃不好才會吸收差 全分離的超好ㄅ而且講吃素的就問現在世界上是吃肉的健美選手多還是吃素的多 這麼簡單的道理就好吃素能更壯那些人怎麼不吃？最好的一定是飲食均衡好嗎

減重對身體好 怎一堆人減不下來 戒菸對身體好 怎一堆人戒不掉？

個人也差不多這樣了，微量元素就靠保健品吃一下

沒什麼問題吧，乳清蛋白是高品質的蛋白質來源之一，外食吃的蛋白質大多不比乳清蛋白好

現在的蛋價還敢這樣吃呀？

你是多不愛吃肉啊 雞胸這麼好吃 價格也比乳清貴沒有多少

我個人覺得沒有問題啦，當然一定會少攝取到一些微量元素，但那些也可以從其他食物或健康食品取得，只要能確保自己綜合營養素攝取足夠其實要怎麼吃都無所謂。題外話很多肉吃很多的健人也根本沒在管三大以外的元素，更別說那些眼中只有蛋白質的

乳清是蛋白質但沒有維生素CBE鐵鋅鈣葉黃素胡蘿蔔素花青素膳食纖維鈉碘碳水化合物鉀磷所以不能當正餐吃

https://youtu.be/FFSkZx5qjQ0?t=80乳清BV值最高

有沒有想過去問健美選手何苦硬塞吃肉吃到一臉了無生趣多吃蛋或喝乳清不是更輕鬆練身體健康的不需要想太多 胃口變好時多吃幾口健康的食物就好

日本那邊有健身網紅標榜自己不吃蔬菜的他練的也是超壯。真的不要以為健人就是營養均衡...白米+肉+乳清+雞蛋，沒了，他說吃蔬菜妨礙消化。

這年代與其擔心微量元素攝取不足不如擔心自己太胖啦

修正一下不是超壯，是日本健美前幾名的.....

之前看別篇留言說什麼腸胃不好的喝濃縮乳清等於沒喝感覺哪裡怪怪的

腸胃不好的你吃一半肉類消化吸收更差吧

之前疫情起飛時都乳清麥片為主 感覺取代肉沒啥差=.=

乳糖不耐的 都腹瀉 吸收不會好的哪去 我以前一天四分乳清 現在都改吃肉跟蛋 以前長一堆痘痘跟腹瀉 就算分離的喝多也會乳清只是方便腸胃吸收不良 吃什麼都吸收不好 乳糖不耐就 喝乳清都落屎落了了

那就喝水解啊....

練健康的不用那麼講究啦

吃肉消化慢 有飽足感 不容易餓阿

身體是自己的啦 自己知道會怎樣，別人說怎麼吃也不代表他真的這麼做