[問題] 關於麥芽糊精（增重 Sunerk PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於麥芽糊精（增重

作者: Sunerk (幻影企鵝) 2022-03-17 22:34:21

各位晚上好
小弟我開始訓練一個月多了
體態上胸開始長點肌肉了希望不是錯覺哈哈
體重上的變化大概多一公斤左右

我知道訓練是長期的一個月而已
不過因為本身吸收上不好（最近努力多吃
但排便頻率也變高了QQ 有點不放心
想說先增重就算長點脂肪也沒差,
看影片都說我這體態比起乳清
增重乳清更適合一些
不過版上是說用麥芽糊精代替即可
想問麥芽糊精需要特別買嗎
還是能用奶粉或阿華田之類的澱粉也能代替呢？
謝謝

作者: novak1021 (KRIS) 2022-03-17 22:51:00

記住妳身在精緻碳水聖地

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-03-17 23:13:00

一個多月基本上不會有什麼改變

作者: LEDG (雪去當兵) 2022-03-17 23:20:00

怎麼確定是長肌肉

作者: imsphzzz (大法師) 2022-03-17 23:28:00

還不如每天多吃一根香蕉一杯牛奶一碗飯

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-03-18 00:53:00

一個月@@...

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-03-18 01:24:00

才一個月而已，就知道你急於求成，等你練個三五年還長不上去再來煩惱這個問題。運動強度不足，肌肉自然不會有什麼損傷，也就不會有什麼修補，不長肌肉代謝自然就不會高，身體一直處於相對低耗能的狀態，這才是根本問題。

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2022-03-18 02:11:00

我也是半年前開始練的瘦子，會在乳清裡面加大概150克燕麥一起吃，阿華田的糖太多了比較不健康

作者: wupeter09 (wupeter0001) 2022-03-18 02:46:00

我自己是會混一點阿華田啦好喝營養應該也蠻夠的

作者: v7677 (VonRandoll) 2022-03-18 08:39:00

直接買高熱量的增重乳清就好

作者: jarry90001 (待宰的羔羊) 2022-03-18 09:52:00

一個月增加六公斤那應該是脂肪吧…

作者: ro123eo (魯宏) 2022-03-18 10:41:00

瘦子一個月要增6KG也很厲害吧怎麼吃的

作者: rax0010205 2022-03-18 15:00:00

碳水一般人正常吃都快過量了，怎麼會想另外攝取

作者: wuheroin (我有女友你沒有) 2022-03-18 20:20:00

要麥芽糊精可以搜尋三多粉飴，那是醫院用來給病人補熱量的

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-03-18 20:21:00

如果只是要湊熱量那的確都一樣

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