https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑
就是如果今天我將繩索換成啞鈴
是否能有一樣的效果
因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg
能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個
但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作
所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴
還有一樣的效果嗎？
作者:
offdensen (offdensen)
2022-03-16 22:35:00力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥上胸就Bench調整角度抱歉沒看到沒椅子
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2022-03-16 22:54:00
可以啊
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2022-03-16 23:08:00繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-03-17 00:31:00差在持續張力的效果而已.姊夫的影片有講過.去找姊夫的影片看就有了.
作者:
ernielwl (ernielwl)
2022-03-17 01:05:00平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-03-17 10:06:00你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看或是就找個東西靠著
力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力氣達到圖上那種重量
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-03-17 18:16:00就前三角跟上胸一起練啊
作者:
pyc0222 (批歪欠)
2022-03-17 19:03:00啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的訓練效果自然有差
作者:
Moirae ( ...... )
2022-03-17 19:32:00這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-03-17 20:27:00有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感
樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太上面，下來的時候慢一下些