作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-03-05 17:07:51三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激
長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者
但是頭顱粉碎者很難做大重量
是不是有點矛盾？
有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-05 17:09:00臥推、雙槓
頭顱可以吧 我大重量定義=6-8下不然就是法式彎舉
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-05 17:28:00重一點 找人幫你向心啊
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-03-05 17:37:00用W槓做法式彎舉啊，加到只能做6下不就大重量了
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2022-03-05 17:47:00怎樣不能大重量？ 3-4下就軟手就是重啊。
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-03-05 17:49:00你484怕真的頭顱粉碎
你是會怕吧 你根本不懂頭顱粉碎的精華 就是重量大到你會怕 但還是要相信三頭會保護你的頭
相信自己的潛力，當遇到真正的危險，你的小宇宙就會爆開了
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-03-05 18:00:00看過巨巨拿32公斤做頭顱粉碎者..超猛
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-03-05 20:24:00作者: arms6806 (三月) 2022-03-05 20:25:00
握把蹲啦
在WG看過有人用CABLE+纜繩做三頭是類似站姿頭顱的動作 這樣就能操到長頭 也比較沒危險性嗎?
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-03-06 02:54:00單手32kg是什麼怪物，確定不是卧推？
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-03-06 13:22:00是雙手啦！單手真的太誇張了…
作者:
burza (:D)
2022-03-06 15:52:00cable萬解
白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投擲藥球來做訓練
作者:
lelu (樂路)
2022-03-07 11:23:00碎顱者為啥不能大重量?撐不住往後丟就好啦?
作者: rax0010205 2022-03-12 06:27:00
大重量這種東西是相對的，如果你做三公斤就手軟，那對你來說三公斤就是大重量通常新手才會在意這些有的沒的，有時候先練在說，從你身體的反饋你會學習到很多