作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-03-05 10:56:54大家好我是最近半年開始健身的小弱雞
練硬舉一段時間
但是自己常常感覺臗跟大腿的動作不太連貫
腿前側的力量有點跟不太上
感覺是啟動有些問題
最近拉日熱身完第一個動作先硬舉
然後慢慢遞增到用90公斤做組一組8下
大約是三下的80趴重量
因為怕受傷比較少拉五下以下的重量
請大家替我看看姿勢該怎麼修正
以及是否有推薦可以補強的輔助訓練
下面是背面及側面影片的雲端連結
感恩的心
https://drive.google.com/folderview?id=1Ltm_7JZtBQtNot3aaDliDJ69EAFR7AbJ
我是相樸硬舉…教練有說上拉時雙腳往外頂，腋窩要吊到重量才能一齊起來，不知道傳統硬舉是不是這樣就是@@其實腿是會出力的欸(腳往下踩，往外頂的力氣
不覺得上來的時候 槓子離開大腿了嗎髖跟膝的角度要注意一下
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2022-03-05 12:45:00下放整個張力跑掉，下一次的拉起感覺身體都沒張力了。然後縮脖子，不要抬頭
你的重心跑掉了所以張力往上半身跑、導致髖相對太慢往前送甚至幾乎沒做事
作者:
shizuki (華珍)
2022-03-05 13:38:00我屁股只會前後移動，你屁股會上下移動髖鉸鏈動作不對，應該找個教練專門調整你這個動作
屁股是水平方向的移動，你感覺跑掉了，核心似乎也沒收緊
作者:
ap543 (掛~~)
2022-03-05 14:22:00起來時感覺腿後側沒張力
作者:
jior (大J)
2022-03-05 17:30:00你這個下去抓槓的時候屁股這摸高，上身這摸趴是要怎麼上下連貫，你這個就算腳出力也只是把你屁股頂更翹而已
作者:
DirKai (Dirk_AI(MIX))
2022-03-07 10:43:00髖上不上下移動不是看人的身材比例嗎？