小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了
這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎
作者: asky8642 (sky) 2022-02-01 22:27:00
喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白
2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西謝謝benq大^^
作者: chnecklace (嘿嘿) 2022-02-01 23:36:00
有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆文章，省時省力
作者:
Wunpus (小怪獸)
2022-02-02 00:25:00拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-02-02 00:28:00喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-02-02 04:42:00從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。
作者: polyasia (風忍) 2022-02-02 06:03:00
跟我一樣困擾，選擇分離式即可。
很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN狄馬泰斯的品牌都有出
狄馬泰絲還活著喔==以前dymatize比較熱門的時候還有mrm板上還有便宜團購好喝
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2022-02-02 11:31:00基本上乳清是沒有乳糖的
分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳清而已….
作者: wetland (dox) 2022-02-02 14:55:00
少量多次喝
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2022-02-03 13:25:00喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast
作者: seanidiot (idiot) 2022-02-03 19:09:00
分離？大豆？豌豆？
乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴格，濃縮蛋白比較會有但不是很嚴重的基本上都不太會有問題