[問題] 三頭單關節動作選擇 simon789789 PTT批踢踢實業坊

作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2021-09-10 10:59:36

請教一下各位巨巨和水水
看了很多健身影片都說臥姿三頭伸展（頭顱粉碎者）很好
不過這個動作模式不是跟站姿三頭伸展差不多嗎？都是過頭伸展
臥姿除了起槓比較容易以外還有什麼優勢呀？本人是比較喜歡站立訓練（信了姐夫那套+
可以不用消毒座椅）

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-09-10 11:02:00

卧姿對肩關節壓力比較小

作者: xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋) 2021-09-10 11:14:00

cable

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-09-10 12:03:00

cable

作者: steven183 (steven183183) 2021-09-10 12:11:00

頭顱粉碎者長頭吃比較多長頭在三頭裡面又佔比較多

作者: lelu (樂路) 2021-09-10 12:32:00

cable三頭就有很多動作了,不知道你說的過頭是哪種但頭顱粉碎者如果肘關節夠穩定,我個人感受度跟獨立性比較好

作者: aggressorX (阿沖) 2021-09-10 12:35:00

頭顱粉碎者不就最棒的三頭動作嗎

作者: hankhaha (hankhaha) 2021-09-10 12:36:00

個人認為頭顱粉碎者是三頭離心最好感受的

作者: lelu (樂路) 2021-09-10 12:40:00

順帶一提,臥姿三頭伸展有過頭跟不過頭兩種,不過頭的才是碎顱

作者: people010203 (寡人) 2021-09-10 13:16:00

裂頭者雖然感受度很好，但是對腕關節、肘關節的負擔也不小就是，個人感覺啦https://youtu.be/tMyFe-IL7Ks

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2021-09-10 14:19:00

站姿的張力比較集中在接近肘部臥姿則是快靠近肩膀btw本人也比較喜歡站姿過頭屈伸>>>>>碎顱者尤其是單手用啞鈴操作關節壓力跟離心拉伸的程度比網路上推的碎顱者好很多啊不對應該說是坐姿背靠椅子的過頭屈伸上半身的穩定性高很多

作者: dk40307 (dk40307) 2021-09-10 20:43:00

臥姿大臂可以較與地面成非垂直角度,頂峰收縮時張力較強

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-09-10 22:53:00

頭顱粉碎者+蛋蛋繩下拉站姿會不自覺借力，感受度差很多臥姿單手10公斤就很酸了，站姿單手14公斤也很輕鬆

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2021-09-10 23:17:00

三頭做大重量我會用萵苣那種下壓的機械式輕重量就用CABLE加不同握把高低就很多變化了

作者: ernielwl (ernielwl) 2021-09-10 23:20:00

我都佔一邊cable 就可以練好幾種動作https://youtu.be/0ki65JFVET4但個人覺得臥躺用EZ-bar做的刺激度很好,時常練

作者: aa06697 (todo se andarà) 2021-09-12 11:39:00

臥躺用ez bar感受度很讚站姿最後幾下個人會容易用腳借力

作者: STi2011 (鳥王達) 2021-09-12 17:45:00

喜歡雙手單啞鈴過頭 CABLE朝下

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