作者:
ipapa (yy)
2021-07-18 19:40:31最近在挑戰單槓
想說當兵時好歹能拉個4、5下，而現在比那時還精瘦，結果竟然一下都拉不上去……
調查之後問題應該出在背肌。
居家健身講究簡樸，能訓練背部的方式似乎不多，好不容易找到一個地板動作叫"back widow"，躺在地上用手肘撐起背部，聽說這招是背肌殺手
https://youtu.be/ebYraix1dRI
看起來不怎樣，但做起來挺有難度，撐個半分鐘就開始痠了，而且間歇時間可以直接躺在地上冥想，簡真是為我訂製的專屬動作。
可惜我媽不懂，看我躺在地上齜牙咧嘴的，以為我在搞笑，還拿手機拍起來給我看。
可能因為我習慣只穿三角內褲健身，視頻看起來的確有點逗。
害我撐到一半打滑，左肩差點扭到。
正當我埋怨她時，她突然問我不然這叫什麼招式？我竟一時語塞說不出話。
躺在冰涼的地上，邊喘息邊握著因健身而發硬的胸肌，我望著媽媽調笑的臉龐，只好分出一半胸膛給她摸摸看。
儘管心裡很不甘願，但我說不出那個招式名稱，是我有錯在先。
估狗這詞也只出現一堆史嘉蕾的劇照，所以今兒個上想來請教一下
"Back Widow" 的中文名稱是什麼？
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-07-18 19:44:00您是不是要查黑寡婦？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-07-18 20:24:00被寡婦*背
作者:
D85 (D-85)
2021-07-18 20:26:00跟反向划船腳放在跟槓同高物體上，再頂峰收縮80％像
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-07-18 20:39:00把它做成棒式不太有意義，而且很容易代償
作者:
D85 (D-85)
2021-07-18 20:42:00我看好一下明明接觸點有6或4點，哪裡像蜘蛛？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-07-18 21:20:00雖然問名稱，不過也沒糟糕到要在八卦板發文吧
是說這個動作主要應該是後三角,trapezius跟rhomboid應該闊背肌比較無關 要練引體最有效率的方式就是直接練引體
作者: AppliedMath (應用數學) 2021-07-18 22:34:00
視頻？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-07-19 10:03:00來洗文鬧板的吧
作者: howard840531 2021-07-19 12:30:00
視頻☺
作者:
idareyou (HellTraveller)
2021-07-19 12:43:00同志 感謝您的弒平
作者:
KobeNi (浩呆)
2021-07-19 14:05:00作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2021-07-22 01:01:00純噓視頻