[討論] 居家健身背部訓練請益 s910443ttw PTT批踢踢實業坊

作者: s910443ttw (surfer) 2021-05-15 12:31:44

今天正式宣布雙北進入第三級警戒
其中公佈也包含健身房要停止營業
現在只能在家裡健身了
想請問各位巨巨
居家健身關於背部的訓練
該使用什麼器材或方式比較適合
目前猶豫要買啞鈴還是槓鈴
啞鈴的好處是活動範圍大且孤立訓練起來頗有感覺
但槓鈴是做起划船來很有感
想請益居家健身的訓練方式
感謝

作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2021-05-15 13:40:00

推薦體操環練ring rows

作者: steven183 (steven183183) 2021-05-15 15:23:00

瘋狂引體

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2021-05-15 16:30:00

單槓、啞鈴、彈力帶

作者: fantasystar (小光先生) 2021-05-15 16:36:00

https://youtu.be/pgX9kMxHmsc買室內單槓，雙槓做body row，或買啞鈴做划船吧

作者: chaosly0124 2021-05-15 18:23:00

公園...但祈禱不要太多人....

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2021-05-15 18:38:00

槓鈴可以順便做引體而且槓鈴比較不會破台，加槓片就好一樣重量，槓鈴也比啞鈴便宜

作者: littlebun (松鼠麵包) 2021-05-15 19:05:00

空間夠就槓鈴我還加了地雷管

作者: yccheng ( 擠你) 2021-05-15 21:27:00

作者: TheoEpstein (Cubs) 2021-05-15 21:53:00

推樓上好圖

作者: finals (^^) 2021-05-15 22:18:00

媽的想去買彈力繩了不然2星期不練會退步很多

作者: ezdoesit (你的聲音) 2021-05-15 23:06:00

作者: ice4564 (ice4564) 2021-05-15 23:30:00

槓拎+門上槓

作者: sl9800998 2021-05-16 04:29:00

公園現在不但有股友還有健友了好熱鬧

作者: Aspirine (Paulliao) 2021-05-16 11:18:00

昨天直接去迪卡儂買了雙槓跟彈力帶回來

作者: GBBYY (GBBYY) 2021-05-16 15:14:00

迪卡儂的雙槓如何？

作者: anjackie (AN) 2021-05-17 13:47:00

TRX

作者: storyk49240 (eEason) 2021-05-18 00:40:00

新店這裡的公園單槓也被封起來了哭哭

繼續閱讀