我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克 保守估計
而每天我吃一份乳清大概是27公克
我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量 達到體重兩倍多
而且這樣也就不用吃那麼多雞胸肉 吃得很膩啊~
可是 我之前看Peeta的文章 一天乳清蛋白攝取量大概30多公克 攝取過多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-09 08:23:00吃肉快樂多了
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-03-09 08:24:00高興就好
作者:
craig1116 (craig1116)
2021-03-09 08:32:00雞肉有多種料理方式，乳清終究還是奶味
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-03-09 08:36:00沒辦法開伙 一天都吃75~100g乳清
乳清就是一種蛋白質來源，可以吃雞胸肉補為什麼不能吃乳清？
在這邊問基本上都是可以吧 回家問父母基本上都是腎臟會壞掉吧
作者:
idareyou (HellTraveller)
2021-03-09 08:45:00先擔心乳糖不耐症，喝太濃烙賽就浪費了
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-09 08:53:00要不要試試用數學線性規劃找到你要的答案？按照你的個人參數，設每日攝取x份的乳清，y份的雞胸肉單份蛋白質：27x + 70y = 2*你的體重(千克)/1000，求(x，y)的有理數解，其中 x>=1，y>=1。呃 應該不用我幫你算吧!? = =a對了 阿你要喝到2倍多就把2改成2點多自己决定
作者:
howggyy (爹爹)
2021-03-09 09:22:00只考慮蛋白質當然是沒差 但乳清畢竟是化工品 光代糖就有很多爭議了 建議還是不要太依賴乳清吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-09 09:32:00乳清我都喝原味的，沒有代糖的問題。
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-03-09 09:37:00PEETA哪篇?我怎沒看過 拿出來給大家公評一下
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:40:00
噓個文沒看清楚吧，一餐還是一天先看好
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-03-09 09:44:00雞胸肉吃不下去，我都吃牛排給你參考
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:45:00
你應該找出那個影片然後點進去看，不是看他打的標題，何況他還加了一個問號，這個叫農場標題，吸引人點閱的技巧
作者:
sumton (CHCH)
2021-03-09 10:21:00這又讓我想到之前那個一天6匙的XD
作者:
JieFu (傑夫好肉JF'Low)
2021-03-09 10:32:00原PO真的有看過Peeta的這部影片嗎? 並沒有像你敘述的那樣阿
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-09 10:41:00
每天只吃一餐烤雞大餐原來肌肉會越來越少
作者:
alloc (韭菜)
2021-03-09 10:49:00乳清方便啊 對上班很忙沒時間吃飯泡一杯灌完很快
作者:
kairi ( )
2021-03-09 11:43:00大家這麼客氣
作者:
lelu (樂路)
2021-03-09 11:45:00一天30公克我先噓
作者: EulerFormula (Euler) 2021-03-09 12:34:00
我一天4匙 頭好壯壯
作者: qazws08 ([戲言]) 2021-03-09 13:13:00
你標的時間不是在說沒這回事嗎@@?
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-03-09 13:17:00隨便喝
作者: luckyvin (11) 2021-03-09 13:47:00
...
作者:
golttt (John)
2021-03-09 14:14:00幫peeta葛格噓你唷
今天才看到P葛，不知是不是在備賽，身材狀況看起來很好～
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-03-09 18:34:00200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就會有泡泡
作者:
linjin2 (雕兄)
2021-03-09 18:53:00問一下尿尿有泡泡代表不正常嗎 我每次都有耶
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-03-09 19:04:00推文也太友善了吧
作者:
fz6s (Biker)
2021-03-09 21:47:00怎麼可能30克
我一天喝3000up 尿也都有泡泡 驗過腎說沒問題
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-03-10 01:31:00喝3000up 樓上也太強
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-10 07:53:00強個屁！3000up是喝水吧，怎麼可能是乳清樓上誤解了吧，他應該是指喝水
作者: yy810516 (LJE) 2021-03-10 11:02:00
我一天至少120g+蛋白質從乳清來的
作者: Hsienchi (ZXC878) 2021-03-11 00:02:00
雞腿不錯啊啊啊 好料理
作者:
Ocean21 (紫熐)
2021-03-11 16:00:00訓練日都是五匙壓緊緊的那種欸，會太多嗎？
作者:
hellomo (HELLOMO)
2021-03-11 21:42:001天3....0克，我笑了