※ 引述《SaTzuNaMo (tzuyuda0614)》之銘言：
: 大家好 一年前我開始接觸了重訓 還記得第一次進入健身房覺得大家都好強 有點畏懼 到
: 在去健身房都很自在也很享受 也認識蠻多人的 但是在我的想法裡 健身完沒喝乳清是會?
: 害肌肉的 所以我健身完都會喝25g的蛋白 但是朋友有些一次喝50g 他說這樣才有用
: 但是家人一直跟我說 乳清少喝一點 那個對腎臟不好 想請問各位前輩 喝乳清真的傷腎嗎
: 我喝的頻率是每天一次 一次25g 希望大家不吝指教 謝謝健身版
嗨～
這個傷不傷腎的問題
基本上，就看看個人腎臟的健康情況
決定傷不傷腎！
喝乳清的缺點就非常刺激胰島素
具體內容常期喝就沒辦法維持低體脂
看起來狀態就像館長那樣
要像傑夫那樣乾乾的可能很難做到
大概就醬

哪裡來的說法...？練了4年第一次聽到

自己吃胖了不要怪乳清

一般乳清糖跟碳水含量都不高為啥會刺激胰島素分泌?

真的假的啦

就別去買那種麥芽糊精添加很多的就可以了吧

有聽過某些乳清含蔗糖素或代糖,可能會影響胰島素阻抗敏感度

蛤? 蛤? 哈囉??

看文章嚇一大跳，不要嚇人好嗎

供三小

真假~~驚!! 很刺激胰島素分泌?

裡面含蔗糖素代糖"影響"胰島素阻抗,如喝Zero可樂,不是"刺激據說是某些添加的代糖和蔗糖素影響啊,不是乳清本身影響吧!

https://reurl.cc/OX4XLR是這個原因嗎？

原來是這樣喔 難怪健美選手體脂超低都不喝

蔗糖素會提高20%左右胰島素，但說不上跟高體脂有正相關

我覺得主要是乳清熱量其實不低，又是流質沒飽足感，減脂期喝這個很浪費熱量扣打，一樣120卡22g蛋白，雞胸肉可以讓你三小時不餓，乳清不行

我媽同事20多兒子喝到洗腎 不知道怎麼喝的

可能太甜了吧

可能他套可樂

增重乳清QQ

https://i.imgur.com/B5Asju0.jpg嫌甜是不會喝原味的喔？

ID

有香料有色素有代糖最好都不要喝

誤導騙新手

版主不做事了笑死

提高胰島素，跟提高胰島素阻抗是不同的概念，不要搞混

少吃碳水避免血糖過飽和造成胰島素阻抗，可是很多巨巨光聽到少吃碳水就高潮了。

看ID啦

這ID確實在本篇以及上篇減脂所言內容和觀念錯誤百出。

板務偉業又一樁

賴宇凡教徒又來傳播錯誤資訊了

我每天喝，體脂還是比你低

乳清含有大量乳糖跟牛奶一樣，會刺激大量胰島素分泌是沒錯的，除非分離或水解乳糖是雙醣，是一個分子葡萄糖跟一個分子的半乳糖結合的雙醣，會飆血糖