安安
阿肥我從9月1日辦會員開始練
練到現在1月底
剛好5個月
基本數據（9月、10月、11月、12月、1月）：
身高175
體重維持67~68
骨骼肌重：35->35.5->36.3->35.3->35.6
體脂率：
10.3%->9.8%->8.4%->9.4%->10.2%
三項(5 rm)：
臥推: 85kg
硬舉: 140kg
深蹲: 100kg
負重引體：35kg
阿肥我練了5個月
幾乎都很認真
課表就是照MBCS功能性訓練聖經在做
大概11月開始，想說會不會是碳水吃太少
一餐就改吃兩個便當
結果也沒增肌
有補充乳清跟肌酸
但感覺成效不彰QQ

算你的熱量有無達標

你的強度不錯呀 可能原本就很好

練五個月這三項成績很厲害欸！進步很快了！

5個月這樣 已跪

我身高體重三項都跟你差不多，我好幾年了都沒進步，我胃食道逆流又常不定期腸胃炎，吐一天就是瘦2-3公斤，然後掉rm，無限循環，已看開。

5個月這種成績 我去死好了

天生神力哦

無病呻吟？==

體脂10% 我練了十年也還是萬年20╮(╯_╰)╭

亂板？

體脂10自稱阿肥也太故意了吧

體態呢 照鏡子看看？

亂版

不要發廢文

負重引體我聽你在喇叭

沒照片 看鬼喔

多吃點碳水吧

體脂10這個仲諒應該看起來蠻壯的

五個月體重67可以推85公斤 就不要來問了

滾

沒進步就加重量啊

阿你的蛋白質攝取量呢.......

這樣不行哦你之前不是rogue腰帶可以掛40引體

那就再練五個月阿

太少，應該吃十個便當。

這樣已經很強了好嗎

po個證據我就推回來www

又是一個像唬爛文的負重引體+35KG破百耶 103KG老手引體也拉不了多少三項325 以超瘦子來說可不弱..

還好吧 我體重63 三項總和360

影片

自稱阿肥體脂20%。亂板