作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-01-29 19:13:28安安
阿肥我從9月1日辦會員開始練
練到現在1月底
剛好5個月
基本數據（9月、10月、11月、12月、1月）：
身高175
體重維持67~68
骨骼肌重：35->35.5->36.3->35.3->35.6
體脂率：
10.3%->9.8%->8.4%->9.4%->10.2%
三項(5 rm)：
臥推: 85kg
硬舉: 140kg
深蹲: 100kg
負重引體：35kg
阿肥我練了5個月
幾乎都很認真
課表就是照MBCS功能性訓練聖經在做
大概11月開始，想說會不會是碳水吃太少
一餐就改吃兩個便當
結果也沒增肌
有補充乳清跟肌酸
但感覺成效不彰QQ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-01-29 19:16:00你的強度不錯呀 可能原本就很好
作者:
bofay (啵啵啵)
2021-01-29 19:34:005個月這樣 已跪
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2021-01-29 19:36:00我身高體重三項都跟你差不多，我好幾年了都沒進步，我胃食道逆流又常不定期腸胃炎，吐一天就是瘦2-3公斤，然後掉rm，無限循環，已看開。
作者:
Gelato (義式冰)
2021-01-29 19:45:005個月這種成績 我去死好了
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-01-29 20:01:00天生神力哦
體脂10% 我練了十年也還是萬年20╮(╯_╰)╭
作者:
batike (BlueRed)
2021-01-29 20:07:00體脂10自稱阿肥也太故意了吧
作者:
alloc (韭菜)
2021-01-29 20:11:00體態呢 照鏡子看看？
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-01-29 20:18:00
負重引體我聽你在喇叭
作者:
xiaoyao (改變)
2021-01-29 20:25:00沒照片 看鬼喔
作者:
YCkuku (KuKu)
2021-01-29 21:15:00多吃點碳水吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-01-29 21:25:00體脂10這個仲諒應該看起來蠻壯的
作者:
ahadears (.....)
2021-01-29 21:47:00五個月體重67可以推85公斤 就不要來問了
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-01-29 22:19:00沒進步就加重量啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-01-30 09:40:00太少，應該吃十個便當。
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-01-30 13:49:00
又是一個像唬爛文的負重引體+35KG破百耶 103KG老手引體也拉不了多少三項325 以超瘦子來說可不弱..
作者:
XDGC (ID說明一切)
2021-01-30 16:52:00還好吧 我體重63 三項總和360
作者: iansong 2021-01-31 12:51:00
影片
作者:
h569 (56789)
2021-01-31 19:41:00自稱阿肥體脂20%。亂板