[問題] 訓練日只訓練該肌群，還是要混合別的肌群 louis5265 PTT批踢踢實業坊

作者: louis5265 (louis) 2021-01-22 20:00:03

請問大家，有疑問請教板上～
大家訓練日會只訓練該肌群，
還是動作與動作間參雜別的肌群？
例如練胸～
上胸，二頭，中胸
好處是在二頭訓練期間，胸已經有休息到了，接下來訓練可以維持平均水準
還是上胸，中胸
好處是一直可以給胸持續刺激
請問板上，大家的訓練日都是怎麼排的？

作者: kuninaka 2021-01-22 20:42:00

胸配三頭背配二頭腿配核心最基本就是這樣

作者: D85 (D-85) 2021-01-22 21:03:00

沒有一定自己試試看最準

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-01-22 22:42:00

核心每天練比較好吧

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-01-23 00:02:00

主副項混合這樣該肌群一個禮拜才能練兩次

作者: arin5566 2021-01-23 00:48:00

胸日我會習慣組間配二頭，不影響主項也比較好運用時間背部則穿插三頭，腿日肩膀跟前臂沒有一定，純粹看你的習慣，我自己是不希望因為副項影響到主項的訓練品質才這樣練配

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-01-23 06:59:00

有人分部位，有人分功能性非功能性，有人分推拉蹲，有人分拮抗...結論你愛怎練就怎練，能持之以恆都好。

作者: cosy (笑看人生) 2021-01-23 22:43:00

腿一定單獨練其餘隨便搭

作者: brotherfat (兄弟胖) 2021-01-24 13:36:00

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