各位巨巨好
小弟目前健齡三年半
但發現身材卡住很長一段時間了
問了其他巨巨同仁才發現我的訓練時間短很多
以練胸菜單當例子
上胸啞鈴臥推4組
平板啞鈴臥推4組
Cable Decline press 4組
機械式飛鳥 4組
組間休息都2分鐘上下
每組大概8-12下 推到推不起來
但練完16組後我的胸就感覺完全沒力了
再做其他的器材也沒有感受度
我就會很堵爛然後不想練了
目前一個禮拜課表是 胸 背 腿 胸 背 肩 休
請問想要改進體態該硬拉長訓練時間嗎
附上inbody跟傷眼照
https://i.imgur.com/LpDJtXH.jpg
https://i.imgur.com/dabgvNY.jpg
https://i.imgur.com/bEewZ4M.jpg