[問題] 硬舉圓背問題

作者: im915429   2020-11-27 16:04:22
請問各位大大,練習硬舉時,如何保持背部張力?
從地上拿起時,姿勢就圓背了…腰痠
這問題好像老生常談
作者: a32905169 (asiadragon)   2020-11-27 16:08:00
全身繃緊....嗎?
作者: Fist1001 (更生仁波切)   2020-11-27 16:26:00
把雙手外旋,上背會比較好蹦緊
作者: DWR (羅傑)   2020-11-27 16:33:00
降重量
作者: kuninaka   2020-11-27 16:34:00
降重量
作者: adaplant (阿達 不累)   2020-11-27 16:43:00
作者: skykenny611 (阿透)   2020-11-27 16:56:00
闊背要鎖,想像要把槓折斷的方式
作者: ghostforever (呃)   2020-11-27 17:23:00
圓哪?下背?輕重量也圓?
作者: gaymuscle (muscle man)   2020-11-27 18:07:00
從空槓開始評估姿勢看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形說來話長
作者: howggyy (爹爹)   2020-11-27 18:30:00
降重量 墊高 核心腹肌出力 原因超多 發個影片大家看比較好討論
作者: et00211   2020-11-27 22:30:00
一般大家都只會說降重 其實降重動作還是錯的啊
作者: im915429   2020-11-28 00:54:00
https://youtu.be/jKzFWiIMyts練習約1個月,重量30,核心不太會控制
作者: ghostforever (呃)   2020-11-28 00:58:00
這...問題多到不知怎麼形容 建議你找個教練好好從基本開始學起....
作者: acegikmp (阿超)   2020-11-28 01:01:00
這是一個標準的全錯示範
作者: im915429   2020-11-28 01:05:00
好的,謝謝大家,再請教教練
作者: Fist1001 (更生仁波切)   2020-11-28 02:05:00
動作感覺不太連貫
作者: m19issmart (eatshit)   2020-11-28 07:25:00
先從六角槓上手
作者: kuninaka   2020-11-28 15:07:00
看了影片,硬舉圓背其實還好
作者: nkf40716 (寶)   2020-11-28 16:59:00
https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA先把這部p1-p5看完肩背部要維持張力 想像有人要掃你癢把腋下夾緊 這部都有提到
作者: polo48625 (阿菠蘿蘿)   2020-12-02 22:10:00
你做對了一件事。找鍵盤教練
作者: ck030561 (想到再改)   2020-12-19 19:51:00
慘不忍睹...

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