[問題] 新手練背感受度請教 ssswitch PTT批踢踢實業坊

作者: ssswitch (switch) 2020-11-26 18:23:32

各位巨巨好
最近開始在健身，對於背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指點給意見。
平常機械拉一個特定重量感受度很好，但這重量維持很久了，要往上加一格重量姿勢就會
跑掉且感覺其他地方在代償，請問以下兩個方案哪個對練背比較幫助
1. 重量維持一樣，把組數往上加
2.重量調高，盡量把他拉完
謝謝大家

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-11-26 18:32:00

訓練量多的那個

作者: sumarai (Pawn) 2020-11-26 19:02:00

去練協同的肌群

作者: aa7520tw (賴冠) 2020-11-26 19:07:00

可以練背部划船機

作者: GLOCK18 (請噓我) 2020-11-26 19:39:00

加重小跑掉正常啦拉久了就回來了

作者: Kevinstar (墮落金剛) 2020-11-26 19:53:00

反手拉先抓感受度，另外建議補個影片看看

作者: yeahwazzup (RAY) 2020-11-26 19:53:00

爬文找別的方案不會只有這兩個選項的

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2020-11-27 00:55:00

這重量維持很久是多久...？搞不好你卡兩個禮拜就覺得很久，如果你卡半年以上再往上加吧！

作者: awflamming (一群) 2020-11-27 11:38:00

有那種半格重量的鐵片掛一片試試啊

作者: botnet (天龍人) 2020-11-27 13:47:00

建議你，暖身要做好，本來也是跟你一樣，滾輪壓一壓就覺得背部肌肉有在使用

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