大家好
我的健身房沒有自由槓 之前都是做保加利亞分腿蹲
但是我不太喜歡分腿蹲
前一陣子看到有人推薦用史密斯練四頭
就是從正常的深蹲站姿 改成腳掌間的距離近一點
然後腳不是垂直地面 而是腳掌放在身體前面蹲
最近練了幾次感覺還可以
我是練完這個之後外加用練腿後的機器
但是我在想腳放在前面
（站著的時候 髖跟肚子角度小於180度）
這樣蹲下跟起身的時候 會不會對膝蓋有個切力呢？
謝謝大家

有點看不懂你的問題欸

你的身體有重力會導致你量體重有數字 練的壯有電磁力但是是同性相吸 異性相斥 當你練到瘋了就像核融合強力舉到力竭就是你太弱了 這就是弱力 這樣學物理保證滿分

你說的應該是cc squat，股四頭用力多，但是腳尖只要不要內外八膝蓋是不會受傷的。

可以有大大提點二樓到底嗑了甚麼嗎

膝蓋外八是為了保護膝蓋和啟動臀肌還有增加行程 你貼的那種練法都不能太重 主要是不同角度刺激肌肥大 joesthtic也很常這樣蹲 他有講解你可以去看

樓上他叫Jo Lindner

看起來應該是HACk squat 我自己在WG練也會做這動作腳掌間的距離我自己是抓跟自由槓深蹲差不多的寬

推 get到新觀念

平行是芭蕾舞深蹲吧

不會吧 之前wg教練也是教我這樣蹲 感覺跟一般深蹲的負擔比起來 這個算很不傷膝蓋的感覺了 很多重量都到屁股去了 或許你腳的位置不夠前面 要變成很像坐椅子的感覺