如下圖,兩位選手上胸與肩膀連接處不同,
https://imgur.com/a/OIQRaOf
左邊Sergi constance是凹進去的,
右邊Jeremy buendia飽滿厚實,相對好看,
但我上胸操好幾年了,這區還是凹的,想增厚,
目前課表是:
槓鈴上胸推X4,
啞鈴上胸推X4,
cable上夾胸X4,
站姿啞鈴上夾胸X4,
站姿啞鈴前平舉X4,
有少做什麼關鍵動作嗎?
有巨巨能否分享一下練法,謝謝

這應該是要練前三角吧

你要不要試著找健美專長的教練。我覺得是你訓練量不高或動作品質沒很好。用對方法很重要。健身通常不會因為你訓練多年就代表你很懂訓練～

你想加強那區域就刻意改變發力角度去吃那區域就對了，這是肌肉控制力的問題，重量放輕一點去抓感覺後再緩慢加重

你看jb的動態 他很喜歡單手的

器械肩推時，屁股往前坐一點讓上胸能一起參與行程

其實跟posing有點關係 背部的發力方式影響因子不小當然大傑的超強上胸與前束是無庸置疑的

用機械式練細節