[問題] 握力器訓練方式 g758085231 PTT批踢踢實業坊

作者: g758085231 (騎士肥宅) 2020-10-26 00:30:35

如題
小弟新手剛練一個多月，硬舉90公斤由於抓不住只能做到3RM
前天繭還直接翻開見紅肉連碰水都痛
所以想買拉力帶來提升訓練強度，爬了文後怕前臂與其他肌群的差距越拉越大
若用握力器來補強，想請教公斤數準則該如何挑選呢?
以及訓練方式依然是用組數次數來計算嗎?

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-10-26 00:48:00

幹嘛是有人跟你說弱者才用拉力帶喔怕什麼鬼

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-10-26 00:49:00

你可以握力沒了再上拉力帶總會慢慢追上的要不就放在互槓上做半程加強握力啊

作者: raylock1216 (阿賢) 2020-10-26 00:54:00

我的習慣是會以一組1～3下徒手拉到top single再降重用拉力帶做組

作者: sumton (CHCH) 2020-10-26 01:24:00

我覺得你練吊豬肉效益比較高

作者: Abre (任愉悅) 2020-10-26 01:49:00

作者: mcsam (美國隊長慶安) 2020-10-26 01:59:00

我就問硬舉是不是拿來練握力的？有沒有其他方式可以練握力

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-10-26 02:00:00

我會放在膝蓋的位置你硬舉也不可能一、兩天就練一次，不練拉的那幾天半程硬舉可以不用做組，抓起來撐著就好練握力

作者: lp1417 (想聞你腋下) 2020-10-26 02:22:00

我記得蓋伊有部就是訓練握力

作者: yenkuass (YK林) 2020-10-26 03:02:00

https://youtu.be/6KsdWDaqgc4 5:50開始看不要本末倒置了該上拉力帶就上握力還是會緩慢進步

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-10-26 10:16:00

先去買一隻COC Trainer 握到底不放開吧

作者: morris6813 (YAK) 2020-10-27 00:11:00

練一個月可以舉到90Kg，算是練武奇才了

作者: shakeM (抖) 2020-10-27 10:49:00

弱者與強者只有一帶之隔

繼續閱讀