【先說結論】
新手如果是像我一樣資質平凡，不是天生的練武奇才（看看影片教學就知道如何施力，動
作怎麼樣做標準等等】，建議就先上個一對一或一對二教練課。如果是在校大學生，我是
覺得可以善用校內資源，上個相關的課程，我相信能在學校裡授課的老師一定都是很專業
的。
【理由】
這就像是基礎，因為是新手，什麼都不懂，所以打好基礎是最重要的。以我為例，資質駑
鈍，所以我是連各種器械練的部位時該怎麼發力都不知道，是的，不要問什麼，就像天才
不會懂笨蛋的想法，笨蛋永遠也不會懂天才的邏輯。人都有自己擅長的領域，如果你是其
中的佼佼者，譬如，你每天都可以吃十碗飯，你可能就無法理解，為什麼有人吃二碗就很
撐；你每天早上起來就可以順暢的大便，你可能不知道有人竟然會好幾天沒大便。所以對
於很多看影片就練得很好的奇才，請不用試圖理解，為什麼有人竟然需要一對一才能掌握
訣竅。天上飛的是不會懂我們這種在地上爬的。
價格似乎是大家對於一對一怯步的主因之一。但通常很多例子似乎先加入了連鎖健身房，
然後又考慮要不要一對一。這個步驟我覺得錯了。你應該是先去找小型的健身房，不用加
入會員，直接上一對一。先把基礎打好，之後就可以自己練。之後你覺得差不多了，就可
以不要再報，然後自己練，看你是要去哪個健身房，還是在家裡或公園練。
我目前是上十堂課大概12,000（之前是在另一家，更便宜，一堂不到1,000，也是一次要報十堂，但有了比較之
後就發現，第一家問題很多，但主要是內部管理問題，倒不是教練本身不專業）。我挑選
的主要就是離家近的，竹北離我最近的就是這兩家。我不曉得這個價錢真的是一般人難以
負擔嗎，畢竟我也是中年大叔了，對我來說不是個問題，年紀大了，寧願花點錢，也不要
自己亂練把身體練壞，因小失大。但我覺得不管做任何事，基礎打好是不會錯的。如果你
身邊有人可以手把手教你，當然可以不用花這個錢，但我個人是沒有。
今天大家都在說台灣老闆不願給員工高薪，說穿了，你在選擇要不要上一對一時，其實你
的身分就是老闆，你如果因為價格怯步，某種程度上是不是表示你也不願意花錢購買別人
的專業。當然你花這個錢是否真的有買到專業，我覺得就是你自己在挑選前要先做好功課
的。
我在決定要不要上一對一之前，也是有猶豫，還有在考慮是不是要加入大型連鎖健身房會
員。因為上輩子（就是結婚生子之前的三十初頭歲）也曾瘋過全馬、三鐵，認識了一些這
個領域的曾經國手，雖然不是健身專業，但我想體育國手專業涵養是可以相信，所以也請
對方給些建議。他建議我可以先找小型有口碑的教練。我自己想一想之後也覺得這個建議
很好。
以上，供大家參考
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-10-11 13:28:00肺腑之言
作者: hark089 (大頭) 2020-10-11 13:35:00
推心得
建議還是花時間上網找知名健身YouTuber影片增進基本觀念，之後再挑教練。
不要懷疑，市面一堆亂七八糟的教練（大型連鎖健身房不例外），沒有基本觀念就去挑到爛教練，浪費錢不打緊，把你操到恆溫機溶解的都有。
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2020-10-11 13:57:00恆溫機溶解 XDDDD
當然健身YouTuber濫芋充數的也一堆，找最有名的那兩位就夠你看了
作者:
askker (askker)
2020-10-11 14:28:00專業有價
作者:
hellomo (HELLOMO)
2020-10-11 15:01:00真的，就像物理治療一樣，花錢買人家專業天經地義
作者:
lOOYEAR (100種生活)
2020-10-11 15:10:00沒錯 專業有價。我自己是加入健身房後 窩在裡面三個月 默
作者:
kingsu (酥打餅)
2020-10-11 15:10:00新手 先培養心吧 這跟學鋼琴一樣
本來想請教練，後來看到那位教練帶學員你一組我一組的練就作罷了，一堂課有一半時間在陪教練做訓練是哪招XD
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 15:59:00觀念正確，只看影片學觀念的永遠只能學到皮，不相信的再練個幾年就知道
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2020-10-11 16:12:00看目標吧，有人只要皮就夠了
作者: abc311152000 2020-10-11 16:20:00
建議還是找管道（證照..etc)補足基礎知識，自己懂知識也比較好跟教練討論（沒料的你一問也就倒）
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 16:22:00其實樓上就有人教怎麼選教練了阿，如果觀察都沒辦法，那我也沒辦法了XD
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2020-10-11 16:27:00你如果因為價格怯步，某種程度上是不是表示你也不願意
作者: yy810516 (LJE) 2020-10-11 16:35:00
恆溫機溶解XDDDD
作者:
creepy (左招財 右納福)
2020-10-11 16:38:00多看幾個youtuber就可以入門啦 但是有想要比賽就要找教練
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2020-10-11 16:43:00當然啦，你要是有競技需求，還是乖乖找教練吧
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 16:57:001000/1堂算便宜吧，一個教練生涯是可以做幾年...證照、勞健保吃自己，有公司的還要被抽
Charles glass 現在七十了還在教啊還是一堆健美的花大錢找他
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-11 17:03:00又不是所有當教練都能這樣...
作者:
mrxjohn (羊虫魚)
2020-10-11 17:27:00真的 找國手入門也花了不少錢 但至少姿勢比較正確
我反而是覺得 現在網路資源很多 先看完心態影片再看動作慢慢抓，如果一段時間遇到瓶頸再找教練耶，自己練在小健身房練會覺得有些教練真的不是很優，但有些教練專業度很夠不可否認 。持之以恆最重要
作者:
kumafez (桌子君)
2020-10-11 18:06:00看影片學可以 但真的是入門而已 畢竟動作這種東西沒有人在旁邊看 自己很難知道哪個環節有問題 重量上去之後問題才會越來越明顯 如果有要往大重量走 我覺得初期就可以找教練了 至少不會走冤枉路
作者: swda078285 (挖哈哈) 2020-10-11 18:32:00
@ym010273
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-10-11 19:16:00推三樓youtube給你有選好教練的基礎
作者: deguoden 2020-10-11 19:20:00
一堂課教練實拿不到一千吧？
新手買一本肌力訓練聖經和麥可波羅油請個看得懂這兩本的教練練到會，基本上就沒問題了
https://youtu.be/jOqcVcWSxX0?t=149這是健美選手/教練帶學生練的影片。但根據Jeff Cavaliere，頸後肩推是很傷你的肩膀的。Jeff也很不推Leg Extension，可是不少教練愛帶學生做。結果就是，找錯教練傷財又傷身。我是覺得看YouTube的好處是，如果影片教錯，底下會有人留言糾錯。多比較不同教練的影片及討論，比較容易得到「目前」較優的練法。不過就跟科學一樣，任何練法將來都可能被更新的研究推翻。
作者: ewing1 (阿Q精神) 2020-10-11 21:18:00
推
回ez大，某些YouTuber的粉絲比較狂熱，我就看過有人在夢X或煎蛋哥影片底下指出肩推跟胸推問題，結果被粉絲群轟得體無完膚……
是有可能遇到這種狀況。最好的辦法或許就自己把雙方爭吵的點拿去Google，通常別的文章或影片可能已經討論過了。有點好奇，他們肩推、胸推爭執的點是什麼？你還記得嗎？
作者:
lolikung (幹麼查我?)
2020-10-11 23:55:00能看YT就能抓到動作要領的真的很厲害，但剛入門的健身菜雞真的有上教練課差很多！教練的價格不便宜(尤其是連鎖)，但就看你是否願意花錢買知識
作者:
teamox9 (努力、奮鬥、救人生)
2020-10-12 00:52:00糟了 我很喜歡做leg extension說
還不錯 至少尊重專業。有些人以為自己練 甚至只碰固定器材以為照做就好了。殊不知道發力對 穩定其實很重要。買個12堂 用心學 基本的都學得到當然啦 也要會挑教練 像蔬菜那種業績導向的 可以不用考慮了
沒辦法自修的話 建議應該提升自己的學習能力......
作者:
bxxl (bool)
2020-10-12 08:19:00其實像選手也都會找教練,難道他們學習能力差嗎?
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-12 12:52:00一般知識不怕犯錯還說的過去 運動相關的一但犯大錯賠掉的可是自己的身體
作者:
dcarder (笛卡爾)
2020-10-12 14:38:00練身體健康真的不用花錢啦 輕一點慢慢摸就好了
作者:
themost (最遠)
2020-10-12 15:03:00恐懼行銷在健身產業真的超好用的
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-10-14 08:00:00
為了台灣低薪環境不刷144堂還上來喊有甚麼用