練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」
目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動
但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度
有點想問說能練到控制胸肌抖動
是要朝說少次數高重量，還是說多變換各種角度去刺激？
類似像說躺著雙啞鈴畫圓之類的動作？

第一次看到練的目標是要抖動我覺得穿衣服要顯壯的部位是手、肩、斜方咧

沒辦法抖動是連用胸發力都辦不到吧

上半身寬厚的 腹部就會被撐開 感覺就很臃腫?

胸要一絲一絲動要體脂很低嗎

比如一般T恤 上半部撐開 你就沒腰線拉

https://imgur.com/gallery/CXZJ4跟他一起做 練抖動

"再"

練感受度吧，要動的話

是你說要練抖動的阿

控制抖動很簡單阿 只要你有正確的驅動胸肌 感受正確就可

文章說要練抖動 回文又說不是重點 語焉不詳

你很可能是都用手在推 沒練到胸

上次不是有不少人說胸很容易練大嗎（你這樣搞的我好亂喔XD

我怕練太壯

胸要練到穿衣服看的出來 也有點看基因 除非穿緊身的下胸比較發達的 穿正常size的外觀根本無感

你試看看微夾腋下，想像腋下的小肌肉出力就會有胸部抖動出來了胸不用練很大也能有感覺

要明顯就肉量問題多吃點

說說就不要打啊 一下說要抖動要說只是太小你到底要說啥

穿衣要明顯就狂練上胸吧，感受度好抓要脫衣胸型好看就要練下胸，給你參考

應該是沒抓到感覺吧~我高中就練伏地挺身練到胸肌會動了後來40幾歲胖到一百多公斤~胸肌也還是可以動

可以抖動跟大兩個是不同的議題吧

我的胸肌算大 但不會抖動可能要練習吧 @@

不對欸，我新手期剛練半個月體脂還26趴的時候就可以稍微動了想像腋下出力看看

明明就蠻好練的...

胸肌超好抖耶 再來是二頭

練Poppin

肥宅我胸肌會抖動，但不大

做伏地挺身就行了

轉換週期跑大重量少次數～感受度固然重要但上點重量

要能抖動應該是胸部開發度要夠，能上中下胸都主動收縮，

天生的吧

就是神經控制啊 我奶沒很大 也可以動神經控制不會 你要怎麼讓感受度到奶臥推全部都到手都到肩了

真的有練到胸幾次之後你就會發現，欸可以動了

我有朋友可以推很重胸也很大但還是沒辦法抖動給你參考

抖動會發力就會了= =

看到抖動就笑了

多數人都以為吃不夠....

這樣算穿衣看得出來有在練胸嗎https://upload.cc/i1/2020/10/07/8WzeHa.jpg

塔崩、沙林、梭曼和VX給你參考 保證你抖到不行 廢文

認真說我當初在家裡做伏地挺身就能控制了後來報健身房是覺得都做到一天七百下了，再做下去好像也是這樣而已，也許你可以增加訓練量看看

我還沒開始練就會抖了

我以前沒練就會抖動了，這純粹是控制問題吧

視覺上要壯碩 肩膀比胸重要多了 除非你穿小一號的T恤

每個人強項不一樣Ronnie Coleman就是強在背和手

含胸雙槓撐體試試 覺得穿衣服胸肌顯眼不難

（滾動

我也是胸很弱 QQ

我也覺得胸很難練 高中時我每天都做100個伏地挺身胸幾乎沒動靜 估計是用到手臂太多 蛋白質也吃太少

我在萵苣的教練胸肌很大 但好像也不能抖動說 大跟抖難道不同一回事嗎?

我胸肌沒練大，機械胸推才70kg，但能抖動大跟抖好像沒什麼關係

上胸比較好看，然後出門前充血XD目前胸部最好看我覺得是mike thurston...不過他本來就很帥

抖不抖跟肌肉大小感覺關係不大 我爸沒在運動 換衣服也會看到他胸肌跳一下 我偶爾伏地挺身而已也可以抖

一直覺得胸是最好練的阿 易學難精罷了

胸最好練好嗎 ..背才是最難 腿是最累

https://i.imgur.com/vgrSg2A.jpg這樣算明顯嗎 很容易激凸

哈茲卡西