各位大大前輩好！
小弟今年28歲/190公分/130.9公斤，平時運動量低，進行3週的運動跟飲食控制，體重已
下降至126公斤。
先前依130.9公斤基準inbody測出來的結果是：
骨骼肌重46.9kg、體脂肪重48.9kg、體脂肪率37.4、基礎代謝率2141
結論就是過重的胖子，需要增肌減脂，所以我報名了健身房教練課程（國民運動中心：過
去式/連鎖健身房：目前130.9公斤的現在進行式），可是我都分別遇到這幾種眩暈狀態：
1. 2019年國民運動中心時的健身課
教練一開始給我的訓練就過於激烈，例如：踏步機連續2分鐘快速地進行，導致我感覺喘
不過氣、心跳超快、冒冷汗、臉色發白、耳鳴、暈眩，直至休息、稍微吃點東西才恢復正
常。這樣類似的情況次數約3次，導致我越來越沒信心、後續也不敢再去找他上課，運動
中斷了一年，才又重拾信心報名連鎖健身房。
我記得當時還去馬偕醫院做檢查，醫生說我是高血壓候選人，但醫生認為，這幾次的暈眩
主要是教練給我的訓練太過於激烈，建議我換個教練吧。
2. 一個月前參加兩小時Zumba大會
由於我每週固定一小時跳Zumba，也很感興趣，剛好老師舉辦兩小時Zumba大會。當天我約
早上10點進食（總匯三明治）完畢、下午2點去參加活動到4點。
跳完覺得爆累又餓、過了30分鐘去買健康便當時，之前的眩暈症狀又來，一樣冒冷汗、耳
鳴眩暈，趕緊吃兩片蘇打餅乾，大概過了10分鐘才恢復正常。
3. 今天的連鎖健身房教練課
我自知自己過重，而且想學習正確的重訓姿勢跟培養運動習慣，所以我報名了教練課，我
也跟教練說以前有過類似的眩暈狀況...；同時我也一直在學習營養師的知識、控制一天
的熱量跟營養攝取量。
前4堂的重訓課程都以固定式器材為主，分別訓練上半身與下肢，我感覺自己都能負荷得
了；今天教練安排Free way的訓練（單RDL/ 單蹲），我姿勢不穩、沒注意調節呼吸，就
又有無力、冒冷汗、耳鳴跟眩暈的狀況發生，只能中斷運動休息。
今天運動前1.5小時吃完711蔬食雞肉便當+雞胸肉，約505卡，運動前10分鐘吃了一根香蕉
，運動前累積攝取熱量為1221卡。
今天發生的原因應該是出在熱量不夠、呼吸不順導致缺氧....。
我真心想改變自己，但每每遇到這樣的狀況中斷運動時，真的感覺很挫折><
在這邊要討教各位大大前輩們，能針對我的運動或飲食給予意見。
謝謝。