作者:
finals (^^)
2020-06-20 12:58:05小弟健身2年來 斷斷續續 多次因為受傷休息(有些不是健身造成)一陣子
累積下來 右手腕 左肩 左膝蓋 偶而都要去看醫生治療舒緩
這些部位轉到某個角度就會痛 但是健身做的動作 深蹲 臥推就不會痛
所以就一直沒管他 我老婆都笑我 運動本來是要健康 怎麼越練傷越多XD
想要長時間休息讓他完全好 但是想到不能練 就很嘔~~
像我是先有體能基礎才去練比較多健身的，你是不是在身體素質沒跟上的情況下去強操自己呢？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-06-20 13:22:00如果強度跟恢復量抓得很剛好 每天全身部位都輪流處在微發炎撕裂傷的狀態 蠻正常的啊 O_O 然後越不伸展放鬆就越嚴重 -_-"
正確的訓練包含放鬆拉筋訊號 長期不放鬆對身體也是很不ok
作者:
zxzxcv (.....)
2020-06-20 13:43:00對所以我現在都低強度有練到就好
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-20 13:51:00如果健身是為了體適能或專項運動表現，那你就本末倒置了如果是練爽的那根本沒差，你爽就好
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-06-20 14:13:00花太多伙食費算傷？
上肢受傷養傷期間練下肢 下肢受傷養傷期間練上肢XD
沒有耶 只有新手溜滑板跌倒手腕去撐地結果一個月不能練臥推XD
作者:
fix78 2020-06-20 15:12:00是受傷還是筋膜肌肉過於緊繃？
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-06-20 15:46:00我傷一堆，因為之前做空調工作太拼命，常在不符合人體工學的空間和姿勢下高空作業與搬重！！比起運動，姿勢預備好...“中軸穩定，四肢發力！”其實沒那麼容易受傷啦！！但不會又要看著亂做還一直想跟人家加重量例外喔！呵呵呵
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-20 16:48:00
如果練的目的是過得爽，那練到一身傷不如不練
其實沒有全身都是傷吧。頂多平均一年真的不小心傷個一次...抓好負荷量其實不會。當然前期肌肉徵招和機制不熟，會比較常受傷....我現在反而是打蟑螂和跟小孩吵架情緒失控亂摔東西比較常傷到...
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2020-06-20 17:12:00腰肩手肘 尤其腰好不了QQ
練後也不會特別多伸展，就是儘量好好睡覺休息夠再練、不要對兒子發脾氣...練前動態暖身還比較多...
作者: hanatan731 2020-06-20 17:22:00
感覺本末倒置
作者:
s21995303 (s36662400)
2020-06-20 17:48:00要期望自己夠強又要沒傷是真的不太現實 而且其他種類的運動受的傷也不會比較少就是了
作者: yy810516 (LJE) 2020-06-20 17:51:00
只有一次因為健身受傷過
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 18:08:00硬舉小腿刮傷算嗎？根據科學統計，重訓傷害率低到像數據作假。
沒有耶，我覺得我越來越健康稍微有受傷我就休息到好或看醫生了，你484會痛還運動？
作者:
FallenWYN (banana man)
2020-06-20 18:27:00重訓沒受傷過，但其他運動帶來很多傷:Q
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-20 18:48:00手掌破皮過
作者: LiverOfTW 2020-06-20 19:30:00
傷荷包
作者:
yokmiop (蛋捲怪客)
2020-06-20 19:34:00健身可以仔細覺察自己身體的狀態，傾聽自己的身體，受傷前有時候都有滿多微小訊號
我曾經暴怒完整個背肌、股四頭變超緊，原本好好的一做就受傷了...
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-06-20 22:02:00其實多多少少有吧！ 但整體身體機能還是比沒健身提高太多了 大概是30分進步到80分有一點小傷扣5分 完全能接受，不練的話只會慢慢從30變成0 直接坐輪椅，我可接受不了
作者:
Gelato (義式冰)
2020-06-20 23:17:00錢包已經重殘很久了
健身七年了，我之前也受傷，是因為長期輪班關係休息不足就去練，舉80%左右的大重量，導致姿勢跑掉而受傷
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-21 00:32:00
傷都不是重訓來的
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-21 12:01:00
確定不是健身受傷的嗎
工作勞損晚上又去健身房，長期下來一個姿勢不良就爆炸了 ，充足睡眠好好回復才不會陷入慢性疲勞
作者:
SSCSFE ( )
2020-06-21 13:36:00會做到全身都是傷不管做什麼都一定會受傷
老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去
作者:
opm (活著堆好積木)
2020-06-22 05:41:00全身是傷該做的不是治療?健身應該是隨身體狀況調整吧?
作者:
lelu (樂路)
2020-06-23 13:05:00會,7年下來努責過,然後網球肘,背拉傷,腰拉傷還有跑步造成脛骨內側壓力症候群,放啞鈴手指撞傷噴血一次脛骨撞到固定器材槓鈴架腫包一次,被啞鈴砸到腳挫傷一次好像還有一次摔倒手挫傷...非運動受傷還有手腕韌帶斷裂啊,重訓一個好處,研究過解剖圖後,會知道自己哪裡受傷XD
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-06-23 14:37:00跟小孩吵架吵到摔東西 太酷惹 Man爆