各位巨巨安安
小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書
感到驚為天人啊，真是相見恨晚！
可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的
也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作
這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重
可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！
像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)
這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的
你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！
而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多
我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書
值得大力推廣啊
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-20 09:00:00他的youtube也可以去看 都滿有內容的 而且簡單明瞭
作者:
themost (最遠)
2020-06-20 09:12:00能帶著微笑讓館長關粉專避戰的男人 當然有兩把刷子
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-06-20 09:22:00方向不同 另一個是有些人就拿其中一句話去撩撥引戰
作者:
Goei (Goei)
2020-06-20 09:42:00醫生vs國中畢業生 你選哪個 我是選史考特啦 呵呵呵
還記得之前還有人嗆史考特 難怪你這樣當醫生 www
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 09:52:00這年頭不講動作重量組數的科學理論書都會被酸，像某博士..
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2020-06-20 09:55:00
就算Michael Boyle發文可能先被嗆做多重，身材狀態之類
作者: jenkl 2020-06-20 10:01:00
無氧比有氧容易減脂也太豪洨
因為很多人認為他講了一堆理論，也實做了一堆理論訓練，但身材還是不怎樣
作者: jenkl 2020-06-20 10:02:00
無氧運動能持續多久？
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-06-20 10:09:00因為一堆半吊子就覺得圓背硬舉大重量才叫健身，這種的超出他們腦容量負荷，只好用噓來回應
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-20 10:20:00
原來史考特的體態不怎麼樣啊，還是衣服不脫就看不出來
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-06-20 10:22:00說史考特練得差的怎不Po張照片來瞧瞧
說史考特練得差的蹲多少，人家兩年前就蹲160kg了
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-20 10:40:00
書我沒有買來看，可是有看到的影片我覺得講得很好啊。阿諾也有出書，有多少人照著阿諾百科上面練過一遍？
原來是葉配書啊？還翻以前的文來嘴，我以為是一分鐘引戰系列呢。
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-06-20 10:49:00
戰略跟戰術我竟然不知道差異 去查個字典
作者:
tp6m4g0 (..)
2020-06-20 10:51:00這樣健身房怎麼辦
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-20 10:54:00
資訊多了，現在流行煩惱怎麼吃。 怎麼練？就不會練阿！我是說一般人的流行拉動不動就放鬆、按摩、Deload。 你就一直Cheat day就好啦。呼吸就力竭了，怎麼練。整間都在比誰喘氣大聲的有誰正常呼吸是那樣子的？連正常呼吸都有困難是聽得懂史考特在講甚麼嗎？
你怎麼會認為健力選手是從事高強度間歇運動高強度減脂>中低強度這種講法沒錯 但其實有盲點很多人承受不起HIIT 不是什麼東西好就一定適合你循序漸進是非常重要的觀念 戰略、戰術對了但也別忘記執行戰略戰術是不是對的人
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-20 11:15:00
93-的其實就看不太到胖胖的了
減脂跟預防受傷還有受傷處理的資訊不錯，其他普普。體態就體脂正常的路人身材啊
作者:
ldr521 (毛衣)
2020-06-20 11:31:00史考特身材也沒差到哪去吧人家好歹一個醫生 要拿職業健美貶他?
作者:
cccone (大C)
2020-06-20 11:38:00推史考特
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 11:47:00鄉民上班族硬舉都225了，不用太認真。
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-06-20 11:54:00也是 台灣一堆上班族硬舉都屌虐大谷的225kg了史考特的身材怎麼會放在眼裡？
我拿去問可能不準喔，因為有16.5吋的臂圍在旁邊對照，這身材就看不出來了啊
他講的都是學術的東西 要身材幹嘛 光他是醫生就夠了吧
史考特的書很實用好嗎? 直接告訴你怎麼吃體脂才會低練什麼體脂才會低 然後拿科學證據出來給你看
在非洲 每六十秒 就有一分鐘過去 但在一分鐘健身教室裡 一分鐘大概等於180秒+
作者:
gp03dan (HouseKing)
2020-06-20 12:44:00一分鐘健身界教室，影片通常都超過一分鐘XD截圖光看身材沒有特別壯碩，但一定有運動習慣
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-20 12:51:00我看他的影片都會快轉2倍速，這樣才是一分鐘健身教室
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2020-06-20 12:54:00一堆用身材評估對方腦容量？
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-20 12:57:00
截圖的頭肩比例跟上臂軀幹比例就有端倪了吧...
分析為何被噓的原因而已，若按這邏輯某館也醫學系畢業大家不都不用思考，直接跪舔?
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-20 12:59:00
他影片簡單明瞭 之前館長戰他。還一堆八加九粉絲過去嗆 難怪只能當醫生。水準可想而知
作者:
gp03dan (HouseKing)
2020-06-20 13:22:00難怪只能當醫生真的好笑
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2020-06-20 13:27:00以和為貴
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-06-20 13:29:00個人覺得他的影片還不錯，雖然不止一分鐘但至少簡明扼要
問有沒有運動有點太扯 他那截圖沒運動的都看得出來我沒看過他的東西 但上面那個說沒運動太扯了
作者:
helloman (.......................)
2020-06-20 13:42:00嗆人家只能當醫生的，不知道是從事什麼偉大的職業，哈哈
作者:
gais123 (Flying翔)
2020-06-20 13:52:00推史考特超帥醫生
看到老面孔館粉氣噗噗來噓就知道醫生做的事是對的要被扣館黑的帽子了><
作者: remenberegg (蛋蛋) 2020-06-20 14:04:00
推史考特醫生，那本書我有買
作者: yeeder0818 2020-06-20 14:05:00
推簡明扼要有根據～
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-06-20 14:26:00難怪只能當醫生XDDDDD
作者:
xietwtw (noah)
2020-06-20 14:56:00醫適能也是啊
作者: yzupe5566 (CTC) 2020-06-20 15:13:00
無知批評專業
覺得人都要去思考評判的能力，好比膝蓋不能超過腳尖不也是專業人士推出來的論點嗎
作者: GGdong (GGdong) 2020-06-20 15:19:00
推史考特醫生，影片教的很多觀念都很實用，還拿實驗結果來解釋一堆都市傳說，至於那些只能拿身材來批評的，我只能說那些人智商也就這樣而已
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-06-20 15:58:00人家是醫生 可沒那麼多時間窩在健身房練LMAO 那身材來說嘴 你有考上醫生嗎
是分析他為何被嘴，好比分析為何被罷免，不能斷定就是黑他吧......
就是戰血液阻斷，BFR在國外也是有點爭議，關於效果大多是正向的，尤其肌肥大，但是爭議點是弄不好可能很嚴重，像是橫紋肌溶解，關鍵字下去google scholar一堆BFR橫紋肌的case，這也是館長打的點，尤其現在一堆人看看yt就跟著做，沒有專業人員指導的情況下，受傷可能會很嚴重
這比例一看就是有在健身的身材，某aa到底在跳針什麼
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-20 16:10:00
這分析也很妙，BFR之亂後扣掉館粉有誰嘴史了嗎？就只是教主開示之後觸犯教義，眾粉絲逆我者亡自動出征而已。
作者:
helloman (.......................)
2020-06-20 16:15:00酸他只能當醫生，酸他身材普通，但他這兩樣明顯都高於平均值。請問是在演哪齣？
我那張一看就有健身？？！！抱歉，我真的看不出來，如果發到其它論壇，遮臉遮頻道，我那張最新的照片，其他人也認為有，我道歉...推了，我道歉，影片中真的看不出來
作者: chnecklace (嘿嘿) 2020-06-20 16:29:00
本人出現了 連ID都有跟上時事
作者: wetland (dox) 2020-06-20 16:42:00
影片明明看得出來有在練，反正菜雞也不知道看哪
作者:
offdensen (offdensen)
2020-06-20 16:43:00BLM：你那什麼ID？
作者:
cccone (大C)
2020-06-20 16:53:00朝聖推
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-20 17:01:00本尊現身 推
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-06-20 17:07:00這id母湯哦
史考特是健身卡波的學長史考特182 183左右吧體重好像八十出頭
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-20 17:41:00
記得之前好像是說183，如果沒錯目測85以上
作者:
ja881213 (Theodore039)
2020-06-20 17:44:00一分鐘健身教室最大的問題是常常不只一分鐘XD
作者:
wenshin (wenshin)
2020-06-20 17:46:00本人出現了，推一個
作者:
ja881213 (Theodore039)
2020-06-20 17:48:00才看到本人 再推一次 影片助我良多
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-06-20 17:48:00台灣jeff nippard
作者:
krara (巧克力酥片)
2020-06-20 18:06:00朝聖XDDDDD
作者: wolfcrykao (wolfcry) 2020-06-20 18:59:00
朝聖推
作者: McLovin (麥愛愛) 2020-06-20 20:12:00
朝聖 哈
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-06-20 21:33:00還好ptt我都是拿來配吃飯看的 信這裡一堆白癡鄉民嘴專業人士的說法只會成為弱智而已
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-20 21:41:00本來史考特本人有出來貼他的肌肉照，可是後來刪掉了
作者:
vastwu (流)
2020-06-20 22:02:00沒跟上照片 求站內信
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-06-20 22:42:00很多正確觀念網路都有啊，就看自己想不想認真找
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-20 22:47:00認真找也不一定會找到正確的知識，正所謂吃飯看裝潢，把妹看身材，影片看剪輯。
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-21 00:38:00
朝聖那個史考特。醫生也是上班族吧！
作者:
DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ )
2020-06-21 00:45:00他的YT不錯阿
6F那個真的很好笑xdd 醫生幾乎頂尖職業了，被+9小屁孩這樣說xdd
6F那個真的很好笑xdd 醫生幾乎頂尖職業了，被+9小屁孩這樣說xdd
當初就是因為史考特醫生的事去館長留言那邊說希望不要用關頻道情緒勒索，結果直接被嗆假帳號封鎖那時一堆腦殘館粉還會嗆說小時不讀書長大當醫生真的白痴到笑，重點是史考特醫生超心平氣和的討論館長和館粉不知道在玻璃三小的
作者: jyuan1993 (Yuan) 2020-06-21 07:14:00
史考特練的不錯啊，他的本業是醫生又不是健美選手
重點人家是教減脂又不是教重訓，怎麼會用壯不壯來嘴，看起來體脂低就夠了吧，籃球教練就一定要運動表現超群嗎？
作者:
kb24leo (kb24leo)
2020-06-21 08:36:00我覺得史考特的影片不錯，有客觀學理，就算是他個人見解，至少也邏輯清楚。比較不習慣的是，他在影片裡脖子常擺來擺去，感覺畫面晃動有點大…
醫生的身份可以說服長輩，我覺得這是一般教練辦不到的
作者:
AALLSS (怎麼有點煩)
2020-06-21 10:48:00沒跟到現在的身材，之前看過本人覺得不錯
作者: coolaru (團長) 2020-06-21 13:15:00
可惡，沒跟到 哈哈
最好笑的是史考特跟館長兩人都沒有要戰，是一些酸民意圖引戰。像這篇要推書就直接講就好，還扯一堆有的沒的。所以鄉民講這本太基本又怎麼了嗎？你自己相見恨晚怪誰啊？你不是去年就在問史考特堆影片了嗎？還在相見恨晚勒！你是不是戰略又錯了呀？
作者: chenyei (documentarian) 2020-06-21 15:20:00
推史考特，資訊清晰又幽默
遇到無知路人真的懶得對話 史考特這麼有耐心要好好珍惜
嘴他身材的 真的自己照一下鏡子 或是照片來鄉民幫你看
那現在台灣有人用血流阻斷訓練法把二頭肌練得超大嗎？這麼好的方法沒人用實在太可惜了！沒有人練的話就證明館
作者:
helloman (.......................)
2020-06-21 17:10:00在8+9的世界 8+9才是最高端的職業 醫生是雜魚在當的
作者:
helloman (.......................)
2020-06-21 17:13:00崇拜一個人崇拜到當神膜拜 厲害厲害
作者: jjiansh 2020-06-21 17:17:00
嘴身材的是用健美標準檢視醫生喔 不用上班嗎- -
不過從這篇實驗可以得到結論，要炒熱度一定要戰館長，不然被遺忘了怎麼辦？^_^
作者:
chuwei (痕跡)
2020-06-21 17:57:00看出把書讀到腦袋的人跟只會說戰的人的巨大差距
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-21 18:03:00
人家也沒說要大家用來練超大的二頭，只說希望不要直接扼殺一個可能有用方法的可能性，再舉出［可能有用］的證據，這樣就能觸犯粉粉的逆鱗，看到名字就要先爆氣一波..
作者:
helloman (.......................)
2020-06-21 18:27:00是不是管粉果然很好判斷 哈哈
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-06-21 19:12:00粉絲真可怕
作者:
hellomo (HELLOMO)
2020-06-21 20:50:00為什麼連史考特也要戰？他影片教導很多淺顯易懂知識
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-06-21 23:01:00館長就算了吧 整個腦袋就真的已經老人化了 邏輯壞死 只剩下行商的功能
作者:
ChouEita (銳太!是你!)
2020-06-21 23:51:00圖書館借來正在看、受益良多就是包裝好的商人，賣商品還有忠貞粉絲免費業配...
作者: GGdong (GGdong) 2020-06-22 08:04:00
台灣沒人用=血流阻斷法是豪洨的=館長是對的=相關研究文獻都不重要，館粉邏輯跟館長一樣讚，對了，一定要台灣人用才
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-06-23 18:02:00
醫生賣一堂課有教練高嗎 教練才是最高級的行業
作者:
youGG (Denzel)
2020-06-24 17:40:00各取其長不就好了，不需要把任何一個人當作信仰吧
作者: ioozar 2020-06-25 10:34:00
我認真說血流阻斷法在怎麼有邏輯我也不敢用 就是這麼簡單：）
作者: pttyzf (山葉) 2020-06-29 18:14:00
推史考特
作者: abs7862604 (☆小智★) 2020-06-30 13:59:00
館粉噓心酸的，畢竟他們的神只會幹來幹去感覺沒教養
作者:
Dande (Dande)
2020-07-02 18:25:00怎麼看都找不到史考特有說館長的質疑有問題阿？從頭到尾他只有說同一件事就是這並不是隨便炒作的噱頭到底誰說過不行質疑還是這肯定正確了？館長一直在攻擊根本沒存在過的論述