各位巨巨 我不服!!
我每天都會去健身房做 30 分鐘的有氧
今天一個常見的巨巨走過來 我以為要約跑
準備在想拒絕的台詞
巨巨: 你這樣不行啦 每天做有氧 肌肉會掉
我: (抓住腹部的肥肉) 脂肪還沒消耗完 不會掉到肌肉吧
巨巨: 你都沒看 Youtube 喔 肌肉就會掉啊 身體會越來越虛
我: 所以我天天有氧比都不運動的還慘嗎
巨巨: 搞不好喔 而且有氧一陣子 身體就會適應了
我: 我都會換有氧的項目啊 固定讓心率平均都在八成上下跳動
巨巨: 怎麼不做重訓 效率更好
我: 青菜蘿蔔各有喜好啊
巨巨: 以後你就知道
我: %$#%@$#@$%#
各位巨巨 我錯了嗎 不就各有喜好 我就喜歡沒效率的瘦

這樣對健康很不好 我大膽推測你活不到100歲就會死了

叫他滾 不然外面講Zzz

這就是巨巨的優勢了 外面講 打不贏

約他跑他就會閉嘴了（誤

應該是常看到妳想勸你重訓 但是有點多管閒事

他想當你的槓鈴老師ㄚ♡

原po是女的話你沒想錯他只是要找藉口講話順便約

把你的提款肌秀出來他就閉嘴了

大喊我有菜花

他喜歡你

可以看看SBD怪獸講堂就知道有沒有理(？

他想給你重訓特別指導啦，這樣都看不出來

真的能堅持每天跑30分鐘，比一些鄙視有氧跑步，然後一周只去一次健身房混的屌多了好ㄇ

想減肥7分飲食 3分運動 有氧只是加速減脂 但不是絕對

每天三十分鐘有氧真的不如去重訓

每天三十分鐘重訓真的不如去有氧

講得好像一些專門跑者最後會沒肌肉身亡....河堤跑步一堆精瘦老人我覺得他們應該都能活比我久..

只要精瘦老人不跌倒

30分鐘有氧 其實不會掉什肌肉

問你 馬拉松跑者中有巨巨嗎

正解就是他喜歡你啦 這麼多人在有氧他只跟你說啦

有，還跑不錯 https://youtu.be/7LBp15OLIwo

肛

所以巨巨真的都長命百歲嗎？

不重訓光有氧真的不足，看yt影片吧

我有看啊 我就是不服 我天天有氧會輸給不運動的嗎這論點我就覺得很妙 搞得好像天天有氧是自殺就是喜歡沒效率的運動也不行嗎

贏了輸了有什麼差嗎？

ㄜ 是該位巨巨覺得我會比不運動的還慘 我才發問

放心啦，你怎麼跑都不會掉，要達到掉肌肉不是那麼容易，但膝蓋請注意

這篇感覺就釣魚廢文怎麼大家都這麼認真回答阿

他是想搭訕你啦 嘔嘔嘔

所以只重訓不有氧會變戶愚呂嗎

你不想長肌肉就沒差啊

心肺功能跟肌力一樣重要 好的運動員不是只有肌肉然後三千公尺跑不到20分鐘內

以健康的角度來看，有氧可能比重訓好，只是無法變巨巨

有氧真的不好，我判斷你這樣有氧下去活不過120歲

重訓一樣能提高心肺能力

是實話

為什麼都沒人跟我說話？我也想要巨巨指導R

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跟他約跑跑到他不行不就好了

想為你點播一首黑人抬棺舞

如果你每天都會跑超過20公里再考慮掉肌肉的問題

約跑跑卡丁車不會哦

這叫愛之深責之切啊，那巨巨心裡很替你著急

我做10x10比跑半馬還要累，給你參考。

遇到何老師？

他都練成巨巨了

我準備比賽的時候一週600分鐘有氧好像也沒什麼掉肌肉，從成吉思汗健美賽奪得冠軍那場之前就開始這樣操作，只覺得每天早上起床的時候肌肉精神旺盛，堅持您自己喜好，不要因為他人說法就改變，有練有出來，因為我們的身體是這樣的一個結構，您有動它的話就會，比較緊實

推樓上神人

樓樓上 有搭配重訓和飲食吧而且一周而已本來就不會掉多少肌肉量

他喜歡你啦 不然就是想跟你推銷。不然那麼多人在做有氧幹嘛找你

聚聚會跟你這肥宅講話,人摔真好

回他：以後要約跑直接問「咩修桿謀」就好 廢話這麼多約不到的

最好不要走路 因為走路也是有氧

我體重90幾，半馬pb:98，如果照那位巨巨的邏輯不做

或許他說的沒錯，但選喜歡的，堅持更重要（前提不受傷可以選幾個喜歡的大肌群動作，交錯隔天 搭配著練如果沒有，那就維持現狀，保持開心的運動習慣 也可以

先別說掉肌肉了，你聽過ㄏㄅㄈ嗎?

就換你洗他臉啊 說他肌肉太大老了會下垂很噁心 而且還會被甲甲盯上 衣服不好買

別擔心啦，你至少有運動，屌打一堆肥宅了

爬文

真好，都有人搭訕

一定很正 ==

這篇沒看錯的話，是在討論有氧的效益。結果有說會被甲甲盯上的、有說肥宅衣服更難買的，為何討論有氧的效益也要攻擊特定族群？

根據統計持續有氧跟重訓的人都活不到200歲 所以沒差

推文裡有真。巨巨，ㄩㄆ嗎？

看成約炮

不然你是想約嗎？ 反問他

看到怪獸大隻圓圓腹部微凸,我就..還是跑步掉肌肉就好了

甲鬼甲怪

慢跑有氧就真的消不到脂肪啊，都跟你說了除非你的有氧是HIIT

他是你朋友吧 沒事幹嘛跟你講話

真的是各有各的喜好，那位巨可能有一點強迫症吧

巨巨說話妳不聽？

有氧減脂成功的遠比那些號稱重訓可減脂的多吧

如果原po是女的，那他只是不太會聊天又想帶妳去重訓然後再把妳帶回家

我女的但都沒有巨巨找我聊天...

怎麼可能比不運動的慘，他只是嘴硬不服輸

有氧真的ok啦 我還不是練爽爽也沒掉

這種文還有人推，這版素質變這麼差了嗎

慢跑有氧就真的消不到脂肪?? 假設你心跳至少維持120以上30分鐘 跑完幾個小時不吃不補充熱量 就去睡覺怎麼可能脂肪不會減少??? 不要跟我說只會減到肌肉那些說慢跑不會減脂肪的 一定是你強度不夠 不然就是跑完立刻喝運動飲料或乳清 平常飲食也沒控制造成這板真是世界奇觀 錯誤觀念還以為對的嗆人 笑死你可以說只慢跑30分鐘對消脂肪效率很低 但鬼扯說不能消脂肪??再來慢跑有人可以跑1小時以上 不能消脂肪???還是要凹說要重訓完再慢跑才能減脂?????

靠跑步減肥成功的比比皆是，不要自視重訓人就裝看不見啊