作者:
Wunpus (小怪獸)
2020-05-24 22:43:09板上各位巨巨大家好
小弟接觸深蹲約3個月多
但近期深蹲重量只要在PR的80%以上或次數較高與，蹲到底感覺膝蓋都會有內夾的情況，與後腳根有點浮起來 。
還有小弟本身有些微扁平足 ，請問有人跟我一樣扁平足嗎？有沒有什麼方法可以改善 謝謝 。
想請板上的各位巨巨幫小弟指點一下姿勢
另外建議購入護膝與深蹲鞋嗎
影片在這 非常感謝
https://youtu.be/zIHq195VGaA
https://youtu.be/QbILFRP8Z3o
作者:
roshia (roshia)
2020-05-24 22:58:00感覺你是用膝蓋在蹲，髖先動作，然後膝蓋對腳趾，像是腳踩穩膝蓋向外轉，我也扁平足，都是穿鞋子蹲感覺支撐好一點
作者:
kuloda (kuloda)
2020-05-25 08:32:00你都膝蓋前引了，臀部往後坐下去，多吃一點臀的力氣啦你這樣再重一點膝蓋要爆了
作者:
djm (Armin Only)
2020-05-25 08:40:00練習由髖先做動來帶膝蓋，我也是扁平足X型腿，在上來的時候容易夾但就是要自己出力控制膝蓋不要內夾，我都赤腳練習啦不過穿鞋好控制很多
作者:
lome9956 (lone9956)
2020-05-25 09:35:00楚哥心法 了解一下
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-05-25 10:56:00要注意一下你是膝蓋啟動而不是髖啟動屁股都沒用到力喔！而且你下背也出力了建議先降重調姿勢..加油
作者:
Wunpus (小怪獸)
2020-05-25 15:56:00小弟最近上大重量膝蓋真的小不舒服，還好趁早上來詢問，謝謝各位的建議 乾蝦
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-05-25 16:09:00
後側鏈不會發力 砍掉重練