[問題] 站姿股四頭肌伸展是否傷膝? CyberFret PTT批踢踢實業坊

作者: CyberFret ( ) 2020-05-23 18:33:51

有聽說蹲姿會傷膝 (https://imgur.com/XpDUddj ),
我想問, 站姿伸展股四頭肌 (https://imgur.com/xcPlfKO )
是否也會傷害膝蓋?
會這麼問, 是因為它和蹲姿一樣, 膝部都是彎曲的.
如果會的話, 又該如何避免呢? 謝謝!

作者: Jiummay (Jim Lin) 2020-05-23 18:43:00

伸展時間那麼短暫就會傷膝的話，那小跑步膝蓋不就廢了？站姿伸展重點在髖骨與股骨的角度

作者: v2266514 (阿龍) 2020-05-23 18:45:00

除非你一次伸展幾小時，短時間根本沒事

作者: final9711 (法洛) 2020-05-23 19:10:00

重點在有沒有承受重量吧彎曲應該不是重點我猜

作者: hgukygui (黑黑貓) 2020-05-23 20:14:00

所以你伸展是維持這姿勢一兩個小時不動？

作者: RAY980409 (Rosen) 2020-05-23 21:05:00

紅明顯，第二張抓腳尖是錯的之前AFAA的教官說應該抓腳踝，不然抓腳尖很容易造成脫位

作者: HelloNico (hellonico) 2020-05-24 02:37:00

短時間無妨除非長時間維持例如蹲姿長時間

作者: PeaceBro (和平哥) 2020-05-24 17:44:00

“蹲姿傷膝”不等於“膝蓋彎曲就會傷” 你的觀念非常需要加強喔

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