如題
朋友169cm / 67kg 左右
骨骼肌30kg 體脂24左右
練了8個月
最近找了教練
教練說:肌力不夠，繼續增，吃到75kg
(健康吃，不是亂吃的那種
等他吃到75kg在開始考慮減脂，
可是他說他肉了一逼==
教練還要他增
他很崩潰，但最後還是被說服了
請問大家都是這樣過來的嗎?
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2020-05-19 22:38:00吃的肥肥，後來減下來，就變教練的招牌了
作者:
yiao (嶢)
2020-05-19 22:41:00來....你朋友有說他進健身房的目標有哪些嗎
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-05-19 22:54:00什麼叫肉了一逼看不懂
作者:
BUE (BUEe)
2020-05-19 23:31:00理論上新手很容易達成同時增肌減脂，如果真的有吃到該有的量卻是變胖（增肌的胖跟脂肪的胖看得出來），那有可能是訓練量太低了
作者:
yiao (嶢)
2020-05-19 23:37:00根據他的目標 是要先增肌到一定量再減脂沒錯
作者:
Suhany (...)
2020-05-19 23:37:00教練是以專業角度看你的肌肉量 太少就應該真的太少 但一般人審美觀所謂的線條大概體脂要低於15吧教練會認為還沒增肌就先減下去 還是瘦皮猴
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-19 23:39:0024%還好吧～所以他八個月前體脂是多少，如果超過30的話 也差不多開始卡住了，不妨先吃一個月上去看看呀
肌肉量不足瘦下去就變竹竿了，所以教練才希望先增肌吧
作者:
nk101 (安答)
2020-05-19 23:53:00169/75 我自己是完全不想要有這種過渡期。
我自己是從來沒有靠吃胖來增肌啦……我比較支持循序漸進的訓練方式，沒必要追求速成給身體風險大於益處的負擔
作者: tnjyoyo (tnjyoyo) 2020-05-20 00:13:00
新手蜜月期是有機會增肌減脂的
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2020-05-20 00:58:00169/75看起來超肥吧
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-05-20 05:08:0062練到67體脂沒增加 不錯啊 可以繼續下去卡住了再減脂做個循環四周用inbody紀錄一下 如果吃到75 體脂還沒有甚麼變化你朋友簡直就是天分滿滿169 38kg的骨骼肌 再減脂下去 看起來就接近巨巨了
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2020-05-20 05:30:00我覺得教練方針沒錯，有肌肉量要減也比較快再說新手蜜月期很有可能就先減脂了
作者:
Dwccc (小天)
2020-05-20 07:34:00骨骼肌才30是應該增肌至少7公斤骨骼肌,再來減
作者: yy810516 (LJE) 2020-05-20 08:23:00
我覺得就正常吃 然後繼續練 加一點有氧就可以了
吃胖再增是老手或者過瘦的人才會建議這麼做……還有新手肌力不夠的話應該是要在訓練上去打好基礎，循序漸進拉高訓練量，不覺得是該叫一個胖子再吃胖
作者:
Billkai (畢卡)
2020-05-20 08:28:00可能教練怕他太堅持有氧，太少運動的人肌力不足，常常因
作者:
rick00723 (rick00723)
2020-05-20 09:14:00作者:
rick00723 (rick00723)
2020-05-20 09:15:00我170/76 大概是這樣
作者:
alloc (韭菜)
2020-05-20 11:08:00健康吃又有在練不會變很肥啦
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2020-05-20 11:58:00新手福利期 有練+飲食控制 基本上吃到75也不會太肥啦 放心
作者:
mar29 (阿俗久)
2020-05-20 17:23:00蜜月期 就是要好好增肌啊
沒錯啊 菜逼八想質疑什麼啊 你適合找大奶妹教你上課正確觀念給你你在靠北 去非洲減脂比較快
作者: THAO168 (一路發) 2020-05-21 14:17:00
體脂24在健身版怎麼可能還好