https://imgur.com/lL0HsQa.jpg
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以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲
發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適
後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%
感覺自己的腳掌可以更實在的接觸地板
施力更直接重心也比較不容易晃動
這樣也練一段時間了
但還是在找有沒有抓地更好的方案
原本是想說赤腳看看，但真的太噁不衛生
而且沒吸汗其實會更滑
看隔壁版慢跑都穿五指襪
靈機一動就把腦筋動到襪子上
一開始穿還滿怪的
很像有人跟你腳掌十指緊扣
以前會因為腳趾被襪子包住
原本做85%以上的深蹲起槓重心轉移時會有點不穩
現在穿五指襪讓腳掌貼地的觸感變得更清楚(還有止滑膠條)
晃動也減少
也意外發現腳指用力抓地也有助於我腿部肌肉跟核心的集中(?)
之前做5*5時
偶爾會因為力竭造成下背代償
蹲完下背超緊
現在就比較focus在腿部
下背也比較沒影響
而且腳掌間還能吸汗
也能減少腳掌流汗的狀況
改善了練腿時感受度跟細節
以上可能並非受用每個人
但還是分享給有類似問題的巨巨們