[閒聊] 游泳放鬆肌肉 l17 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 游泳放鬆肌肉

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-19 19:03:57

https://youtu.be/IKBH2aykRRY?t=148
看了這位youtuber家中有山有游泳池還有身蹲架XD
練完了還可以直接跳下去游泳游泳對身體肌肉有很大的放鬆效果
之前有看到前國手陳葦綾採訪中提到他有一次不小心先游泳再去練舉重
導致練舉重時受傷
想問版上的巨巨，安排訓練菜單是不是也會把游泳加進去?
如果游泳效果比筋膜放鬆更好的話....
ps:游泳是個可以幫助睡眠品質的好方法0.0a

作者: yenkuass (YK林) 2020-05-19 19:05:00

你樣本數有點少啊XD

作者: OverRaven (烏鴉) 2020-05-19 19:22:00

公共泳池最怕水裡有添加物你懂的

作者: bigheaddon (BigHeadDon) 2020-05-19 20:17:00

水裡面加乳清粉感覺很方便欸

作者: imsphzzz (大法師) 2020-05-19 20:46:00

你可以把游泳想成動態伸展

作者: Domtoretto (Toretto) 2020-05-19 20:56:00

水療呀生銅大師沒教嗎

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-19 21:18:00

樓上XDDDDDDDDDDDDDD

作者: c402 (小鐵) 2020-05-19 21:36:00

想成大浴缸即可，有看到他游嗎？

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-05-20 00:08:00

時間不足吧...基本上要分開

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2020-05-20 08:11:00

游泳的時候你必須讓吐氣出力全身繃緊的習慣放掉，某種意義上慢慢游的話，有點可以像work-in 的感覺他能幫助你脊柱壓力減輕，身體和神經除去緊張感，可是不會做到筋膜放鬆啦

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-20 11:52:00

這樣講偶連游自由式肚子都在發力囧a 不過穩定中軸游很快XD

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