4/16 johdju88 □ [討論] 戴帽子訓練會比較專心嗎？他們好巨
4/16 WoodyYu □ [問題] 啞鈴太重的話，可以用水壺取代嗎
無討論健身、訓練和營養等具知識性或建設性之相關議題，
違反板規五觀念錯誤及板規六無健身點。
帽子很顯然無關連性，
搖水壺除非搖到接近力竭或是完全力竭，
搖到收縮速度慢到跟1RM一樣才會有肌肥大的效益，
否則水壺不足以給予肌肉足夠的機械張力刺激，
另外肌肉損傷照目前研究結果顯示並無法直接連結肌肥大效益。
罰兩位水桶七天，
如果真的對健身有興趣，
疫情期間建議好好在家閉關多學習肌肥大相關知識，
不要來MuscleBeach板發廢文，
下次再來就加重處分。