作者:
larsnor (larsnor)
2020-03-06 01:16:33各位巨巨們好
目前是新手 也沒什麼錢
覺得吃雞胸也是一筆不小開銷
所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清
改成一天兩杯乳清
這樣總蛋白攝取應該是差不多
只是看很多人說蛋白不能只靠乳清
覺得有點不安
所以上來請教巨巨們
我這樣改 長期會有什麼影響嗎？
先謝過各位….
ps. 三餐正常吃 每日蛋白抓100克
原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他地方補充，長期下來應該會營養不良吧
作者:
teamox9 (努力、奮鬥、救人生)
2020-03-06 01:32:00原型食物 微量元素 乳清當作輔助吧
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2020-03-06 01:40:00不建議長期
加個雞蛋吧，便宜又營養午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的，能補就補其他再用乳清補充
作者:
redzero (小王)
2020-03-06 03:08:00兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-03-06 06:44:00這也就一天2份 板上每天喝四份六份 好幾年的多了去了 哪有什麼 真的很怕 頂多買2家不同的廠商吧 維生素添加還是稍微不同
作者:
Dwccc (小天)
2020-03-06 07:08:00可以改成雞蛋
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-03-06 08:15:00乳清只是輔助而已 肉還是要吃 不能取代
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-03-06 09:34:00會容易餓我只能喝分離式，跟雞胸豬後腿價錢差不多
我跟你一樣餐費不夠連乳清都沒買，我是雞蛋差很多，早餐一顆，中餐兩顆，晚餐三至五顆，認真練也可以練的不錯，等以後餐費夠了再來補就好
作者:
iuo (iuo)
2020-03-06 10:42:00不會怎樣。
作者:
fongmcn (為什麼)
2020-03-06 10:47:00雞蛋也買不起嗎？
作者:
larsnor (larsnor)
2020-03-06 10:58:00謝謝各位 我早餐2顆蛋 午晚餐有肉 那這樣應該是OK
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-03-06 11:00:00不會怎樣 我一天兩份快十年了
作者:
alloc (韭菜)
2020-03-06 13:37:00原形食物還是有它的必要性
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-03-06 14:38:00雞胸比乳清便宜不是嗎...乳清一份30元 24-25g蛋白 雞胸1000g/160 100g有22g蛋白主要是怕你容易餓
作者: bonus7y 2020-03-06 15:47:00
如果你正餐有把該攝取的微量元素吃夠的話其實一天兩份還好
作者: acegikmp (阿超) 2020-03-06 15:56:00
乳清有一份30元，也有一份12元內的，你要cp值就挑便宜的乳清啊 = =
減脂又沒胃口 早上都5-6份乳清直接搖一杯 喝一半後去健身把剩下的灌完 晚上再吃些蔬菜雞肉和蛋 備餐輕鬆很多
作者:
Diaw01 (Diaw)
2020-03-06 23:21:00雞胸不會比乳清便宜吧
我是因為家庭因素(兩幼童)，不可能只買乳清給自己吃，所以餐費就用在平常煮給家人一起吃的，煎吃蛋跟一些豬肉或雞胸肉和菜，偶爾也會吃好一點買鮭魚來煎。
作者:
larsnor (larsnor)
2020-03-07 13:17:00謝謝各位 我乳清也買一份12元的 20克蛋白
作者: acegikmp (阿超) 2020-03-07 23:54:00
？
作者:
chdc ( )
2020-03-08 20:23:00果果NZMP1元買1.596g蛋白質 上面講的雞胸肉22g/16元=1.375哪裡有比較便宜