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MuscleBeach
[問題] 關於壺鈴的重量挑選
作者:
phage1807
(肥雞)
2020-03-05 21:25:30
最近想買一顆壺鈴來做壺鈴擺盪,
當作高強度間歇的項目之一,
不過不知道該買多重才好。
想請問有經驗的巨巨們,
我現在深蹲90kg 5rm、硬舉80kg 5rm,
不過完全沒有接觸壺鈴的經驗,
買多重的壺鈴會比較適合?
作者:
shujoe
(<(  ̄^ ̄)︵θ︵θ︵)
2020-03-05 21:43:00
壺鈴有很多動作基本上一個重量要訓練全部動作是不行的sorry沒看到你說要練擺盪你可以去迪卡農試男生基本上一開始16左右
作者:
scorer
(小白人)
2020-03-05 21:59:00
12-16kg差不多
作者:
se2422
(庫柏)
2020-03-05 22:20:00
16對你來說應該算輕的 可以拿重一點的來練
作者:
XXPLUS
(隨緣等新車)
2020-03-05 22:23:00
以你的實力可以從20KG開始
作者:
phage1807
(肥雞)
2020-03-05 22:33:00
謝謝各位,我大概有個方向了~
作者:
injanh
(^____^)
2020-03-06 07:14:00
某機構壺鈴教練術科檢定男性標準是16kg,看您要做雙邊還是單邊的運動,重量斟酌調整。競技壺鈴、鑄鐵壺鈴甩起來感受不同,都可以試試看。
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