[問題] 容易板機指 geass0518 PTT批踢踢實業坊

[問題] 容易板機指

作者: geass0518 (Justin Xie) 2020-03-03 11:49:00

請問板機指常常復發應該在訓後冰敷還是熱敷？我是有在訓後做手指伸展運動，但不幸最
近指關節還是不給面子，早上起床很卡，
目前是去藥局拿消炎藥並每天做熱敷等待傷勢復原。
但常常受傷總不是辦法，而且發作頻率越來越高。
因為礙於場地和器材限制，我只有一組7~17公斤的組合式啞鈴，
常做的啞鈴運動是參考jaff的"八大啞鈴訓練動作"

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2020-03-03 13:31:00

休息外無解Zzz

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-03 15:29:00

前臂內外要伸展放鬆

作者: mimic13 (米米客) 2020-03-03 16:04:00

我之前也滿容易板機指，時常按摩放鬆前臂滿有效的

作者: geass0518 (Justin Xie) 2020-03-03 16:06:00

所以板機指的問題是發生在前臂是嗎？

作者: dannybot520 (...) 2020-03-03 19:04:00

板機指就是手指頭....不是前臂

作者: LENMO (LENMO) 2020-03-03 21:08:00

我是直接挨一刀一勞永逸

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